(Préoccupation) Je veux faire de l'exercice sérieusement, mais mes genoux me font parfois mal ㅜㅜ

Bonjour ?

Je suis dans la quarantaine et je gère ma santé en courant.

Je ne cours pas tous les jours, mais je fais du jogging environ 70 à 90 km par mois pour maintenir ma santé et mon poids.

Il court environ 3 à 5 km à chaque fois.

Je ne cours pas très vite et je pense que courir principalement sur un parcours plat ne met pas tellement de pression sur mes genoux, mais de temps en temps, une douleur apparaît dans le genou et cela m'inquiète un peu.

Une sensation de léger engourdissement ou de picotement au genou, mais en réalité, il est difficile d'abandonner la course à pied, ce qui me cause des soucis.

Est-ce que prendre des médicaments, utiliser des dispositifs d'assistance pour l'exercice ou autre chose pour le genou serait efficace ?? ㅜㅜ