(Preoccupazione) Voglio allenarmi con impegno, ma a volte mi fa male il ginocchio ㅜㅜ

Ciao?

Sono un uomo sulla quarantina che si prende cura della propria salute attraverso la corsa.

Non corro ogni giorno, ma faccio jogging circa 70-90 km al mese per mantenere il peso sano.

Salta circa 3-5 km alla volta.

Non corro nemmeno così velocemente e di solito corro su percorsi pianeggianti, quindi non penso che ci siano così tanti stress sulle ginocchia, ma a volte mi viene dolore alle ginocchia e questo mi preoccupa un po'.

Ho una leggera sensazione di formicolio al ginocchio, come se fosse freddo, e una sensazione di pizzicare, ma in realtà è difficile rinunciare alla corsa e sto considerando cosa fare.

Ci sono farmaci, esercizi o dispositivi di supporto che possono essere efficaci per il ginocchio?? ㅜㅜ