(Bimbang) Saya ingin berolahraga dengan giat, tapi lutut saya kadang-kadang sakit ㅜㅜ

Halo?

Saya berusia 40-an dan sedang menjaga kesehatan melalui lari.

Saya tidak berlari setiap hari, tetapi saya menjaga berat badan yang sehat dengan berlari santai sekitar 70-90 km setiap bulan.

Sekali lari sekitar 3 hingga 5 km.

Saya tidak berlari dengan sangat cepat dan biasanya berlari di jalur datar, jadi saya pikir tidak terlalu membebani lutut. Namun, kadang-kadang rasa sakit muncul di lutut dan itu cukup mengganggu perhatian saya.

Saya merasa sedikit dingin di lutut (?) dan terasa geli, tetapi sebenarnya sulit untuk menyerah berlari, jadi saya sedang mempertimbangkan.

Apakah menggunakan obat, alat bantu olahraga, atau semacamnya yang baik untuk lutut akan memberikan efek? ㅜㅜ