通过补充营养剂和改善生活习惯治疗失眠

最近由于过度压力和持续的紧张，出现了失眠。无法好好入睡的日子变多，甚至影响到日常生活。因此，我坚持服用含有褪黑激素的营养补充剂，并改善生活习惯以提高睡眠质量，从而治疗了失眠。

首先，为了治疗失眠，我坚持服用含有褪黑激素的营养补充剂。随着年龄增长，褪黑激素会逐渐减少，难以大量生成，因此容易出现失眠。因此，我选择了口碑良好、许多人服用的植物性褪黑激素产品——Good Night Plus。该产品由从酸悬钩子5000公斤中提取的1公斤成分制成，更加优质。此外，每片含有2.578毫克的高浓度褪黑激素，我认为对治疗失眠非常有效。同时，我也推荐Dr. Lin的植物性褪黑激素Melabine，因为它没有引起身体不适，效果也很好。

第二，为了治疗失眠，由于持续的紧张状态和过度的压力导致失眠，我进行了冥想和瑜伽。多亏了专注于自己、没有任何想法的时间，逐渐放松了紧张情绪，有助于治疗失眠。此外，为了避免人际关系带来的压力，我一段时间内没有与任何人见面，努力治疗失眠。

第三，如果生活模式不规律，生活节奏不稳定，就会引发失眠。为了治疗失眠，我努力保持生物钟的稳定。白天小睡控制在30分钟左右，入睡时间大约在晚上11点，保持规律的睡眠时间。

第四，平时有在床上工作或看手机的习惯，但因为蓝光会影响褪黑激素的形成，为了治疗失眠，我把电子设备远远放在床上，也关闭了手机通知，调整了生活习惯。

失眠时甚至难以进行日常生活，因此我打算继续服用这些营养补充剂并保持改善睡眠质量的基本生活习惯。