自恋者使用的五种心理技巧

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3. 过度炫耀感情
   
   为了赢得你的信任并让你依赖自己，从一开始就倾注过度的关注、爱意和赞美。看到这样的表现，可能会觉得他是一个非常适合你的人，但实际上他是在表现得像是完全适合你的人。例如，计划华丽的外出，或者在刚认识几天就送上带有深情信息的花，甚至在几周内就表白爱意。根据美国全国家庭暴力热线的说法，在认识几周后就被称为“灵魂伴侣”或“另一半”甚至可能是危险的信号。
   
   了解彼此需要时间。如果觉得关系发展的速度令人不安，就应该与对方交流。

逐渐贬低你

其他心理陷阱听起来似乎有帮助，但实际上却在微妙地贬低你的话语和行为。例如，通过说“虽然不在意外表，但还挺可爱的”，一方面削弱自信，另一方面情感操控你去寻求认可。当被建议要锻炼或打扮自己时，最初觉得的完美伴侣的感觉开始消失。

莱特博士警告说，这种行为可能会对身体和心理健康造成严重伤害。她解释说：“依恋是一种人类的基本需求，当这种依恋受到威胁时，我们会试图通过调整自己来重新获得它。”

将朋友和家人隔离开来

如果你被要求只和朋友外出或不见家人，只与对方共度时光，莱特博士指出，这也可能是一种隐藏着阴暗意图的策略。通过将对方孤立于其他关系之外，试图在关系中获得更大的力量和控制力。这样可以削弱你在生活和关系之外的身份认同，让你变得更加依赖对方。

制造引发嫉妒的情境

试图操控他人的人喜欢在关系中引入第三者，激起嫉妒心和竞争心。通过提及他人有多有魅力，暗示你并非如此，或者激起你的嫉妒心。莱特博士解释说，这种方法是一种让对方感到不安、想要证明自己价值的策略。

经常进行“气体照明”

被煤气灯效应折磨的人会怀疑自己的主张是否合理，怀疑自己是否正确记得对话或事件。这样一来，他们会感到困惑，开始怀疑自己所知道的一切，从而将控制权交给对方。当失去平衡变得困惑时，疑虑的种子也会在其他情况下萌芽。煤气灯效应包括通过“编造”谎言等指责行为，来对所发生的事情撒谎，以及用“反应过度”或“为什么这么敏感”之类的话语忽视对方的想法和情感。

区分进行气灯操控的人和仅仅记忆事件不同的人是很重要的。识别的一个好方法是考虑他们是否愿意倾听对方的观点，以及在自己错了的时候是否愿意承认错误，这也是莱特博士的解释。