自戀者使用的五種心理技巧

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3. 過度炫耀愛意
   
   為了贏得你的信任並讓你依賴自己，從一開始就傾注過度的關注、愛意和讚美。看到這樣的行為，可能會覺得他是個完美的人，適合自己，但實際上他是在模仿，為了讓自己看起來像是你理想中的人。例如，計劃華麗的外出，或是在認識沒幾天就送上帶著深情訊息的花，甚至在幾週內就向你表白愛意。根據美國全國家庭暴力熱線的資料，認識幾週內就稱對方為“靈魂伴侶”或“另一半”，甚至可能是危險的信號。
   
   彼此了解需要時間。如果覺得關係的進展速度令人不安，就應該與對方談談。

2. 你逐漸被貶低

其他心理誘騙似乎有幫助，但實際上卻在微妙地貶低你，通過言語和行為來達到目的。例如，通過說「不像在意外表，還挺可愛的」之類的話，來削弱你的自信心，同時情感操控你去尋求認可。當被建議要運動或打扮自己時，最初覺得是完美伴侶的感覺開始逐漸消失。

這種行為可能會對身體和心理健康造成嚴重的傷害，萊特博士發出警告。她解釋說：「產生依戀感是人類的基本需求，而當這種依戀受到威脅時，我們會試圖重新獲得它。」

3. 使朋友和家人疏離

如果你被要求與朋友外出或不與家人見面，只與對方單獨相處，ライト博士指出這也可能是一個藏有陰暗意圖的策略。通過將對方孤立於其他關係之外，試圖在關係中獲得更大的力量和控制力。這樣做會削弱你在生活和關係之外的身份認同，並使你依賴他們。

製造引發嫉妒心的情況

那些試圖操控他人的人喜歡在關係中引入第三者，以激起嫉妒心和競爭心。通過提及其他人有多有魅力，你暗示他們並非如此，或激起他們的嫉妒心讓他們感受到這樣的情緒。萊特博士解釋說，這種方法是一種策略，用來讓對方感到不安，並激發他們證明自己價值的欲望。

經常進行「煤氣燈操控」

被煤氣燈操控的人會開始懷疑自己的主張是否合理，並懷疑自己是否正確記得對話或事件。這樣一來，他們會感到困惑，並開始懷疑自己所知道的一切，最終將控制權交給對方。當失去平衡並變得困惑時，疑心的種子也會在其他情況下萌芽。煤氣燈操控包括通過「誣陷」等指責來撒謊，以及用「過敏反應」或「你為什麼這麼敏感」等話語來忽視對方的想法和情感。

區分進行氣燈效應的人與僅僅記憶事件不同的人是很重要的。辨別的好方法是考慮對方是否願意聽取他人的觀點，以及在自己錯誤時是否能夠承認，這是萊特博士的解釋。