即使超过八十岁仍穿着礼服和高跟鞋……著名设计师的“每天六餐”长寿食谱

著名时尚设计师卡罗琳娜·赫雷拉（86岁）公布了她每天吃六顿饭的“长寿饮食”，以保持健康苗条的身材。

最近英国媒体《太阳》报道：“设计师界的传奇人物赫雷拉知道优雅地变老的方法。他保持着与后梳短发造型相配的时尚身材，并介绍了赫雷拉的长寿饮食。”

委内瑞拉裔美国人赫雷拉一直经营着以自己名字命名的品牌，直到2019年。即使超过80岁，他仍以年轻的时尚感出现在正式场合，他在一次杂志采访中透露，为了保持苗条的身材，他不进行特殊的节食，而是每天吃六餐。

 

헤레라는反而比普通人每天吃得更多，还会吃零食。为了减肥，他的管理原则是不要空着肚子睡觉。

헤레라表示，由于自己的饮食，她可以整天保持活力。她的饮食由激活新陈代谢、避免能量下降的均衡三餐和健康零食组成。

 

我最喜欢的早餐是配有松露的炒蛋。

有时候会享用更简单的餐点。根据当天的心情，用新鲜水果如草莓、蓝莓、香蕉等搭配希腊酸奶一碗，作为早餐。为了增加饱腹感，也会撒上一点格兰诺拉麦片或杏仁。

早餐菜单中适当混合蛋白质、纤维和健康脂肪，有助于提供饱腹感和活力。

 

作为上午的点心，吃一把杏仁。想吃新鲜食物的日子，用富含纤维的水果如苹果、草莓、菠萝等代替。

 

午餐依然健康且简单。吃一份沙拉，里面有番茄、黄瓜、牛油果以及烤鸡肉或三文鱼等高蛋白食物。沙拉酱简单地用特级初榨橄榄油和意大利香醋调味。

 

下午喜欢喝用菠菜、菠萝、黄瓜和生姜打成的冰沙。

 

晚餐虽然轻盈，但营养丰富。配以烤三文鱼、蒸芦笋和藜麦，根据当天的情况，也会用菠菜、花椰菜等蔬菜替代。

 

赫雷拉喜欢吃的三文鱼富含有助于减少身体炎症的Omega-3脂肪酸。专家们表示，食用富含脂肪的鱼类有助于维持皮肤的水分和弹性，并且对大脑功能也有益。

 

헤레라는睡觉前也会吃宵夜。她避免糖和碳水化合物，但为了放松会喝一杯温热的草本茶，感到饥饿时会吃一把坚果来缓解饥饿感。

 

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在用餐的间隙吃点零食很重要。

而且每餐都吃得清淡一些也比较好。