Meskipun berusia lebih dari delapan puluh tahun, tetap mengenakan gaun dan sepatu hak tinggi... Diet harian dari desainer terkenal '6 kali makan sehari' untuk umur panjang

Perancang busana terkenal Carolina Herrera (86) mengungkapkan 'diet umur panjang' yang memungkinkan dia menjaga tubuh yang sehat dan langsing dengan makan enam kali sehari.

Baru-baru ini, media Inggris The Sun melaporkan bahwa "Hera, legenda dunia desain, tahu cara menua dengan anggun. Dia mempertahankan tubuh yang elegan yang cocok dengan gaya rambut pendek yang disisir ke belakang," dan memperkenalkan diet panjang umur Hera.

Hera, seorang Amerika keturunan Venezuela, telah memimpin merek yang dinamai sesuai namanya sendiri hingga tahun 2019. Meskipun usianya sudah lebih dari 80 tahun, dia selalu tampil di acara resmi dengan gaya fashion yang muda. Dalam wawancara sebelumnya dengan sebuah majalah, dia mengungkapkan bahwa dia tidak melakukan diet khusus untuk menjaga tubuhnya yang ramping, melainkan makan enam kali sehari.

 

Hera justru makan lebih sering dalam sehari dan bahkan mengonsumsi camilan dibandingkan orang biasa. Prinsip pengelolaannya adalah agar tidak tidur dalam keadaan lapar demi menjalankan diet.

Herera menyatakan bahwa berkat dietnya, dia dapat menjaga energi sepanjang hari. Dietnya terdiri dari tiga kali makan seimbang dan camilan sehat yang dapat mengaktifkan metabolisme dan menghindari penurunan energi.

 

Menu sarapan favorit saya adalah telur orak-arik dengan truffle.

Terkadang saya menikmati makanan yang lebih sederhana. Tergantung suasana hati hari itu, saya sarapan dengan semangkuk yogurt Yunani yang diberi topping buah segar seperti stroberi, blueberry, dan pisang. Untuk rasa kenyang, saya juga menambahkan sedikit granola atau almond.

Menu sarapan mengandung campuran yang tepat dari protein, serat, dan lemak sehat untuk membantu merasa kenyang dan berenergi.

 

Sebagai camilan pagi, makan segenggam almond. Pada hari-hari ketika ingin makan makanan segar, digantikan dengan buah-buahan kaya serat seperti apel, stroberi, dan nanas.

 

Makan siang juga sehat dan sederhana. Makan salad yang berisi tomat, mentimun, alpukat, dan daging ayam panggang atau salmon sebagai sumber protein tinggi. Untuk sausnya, cukup tambahkan minyak zaitun extra virgin dan cuka balsamik.

 

Di sore hari, saya suka minum smoothie yang dibuat dengan campuran bayam, nanas, mentimun, dan jahe yang dihaluskan.

 

Makan malamnya ringan tetapi kaya nutrisi. Disajikan dengan salmon panggang, asparagus kukus, dan quinoa, tetapi tergantung situasi hari itu, hidangan sayur bisa diganti dengan bayam, brokoli, dan lain-lain.

 

Salmon yang sering dikonsumsi Herrera kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi peradangan tubuh. Menurut para ahli, mengonsumsi ikan berlemak membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit, serta bermanfaat untuk fungsi otak.

 

Hera juga mengkonsumsi camilan sebelum tidur. Dia menghindari gula dan karbohidrat, tetapi untuk merilekskan diri, dia minum secangkir teh herbal hangat, dan jika merasa lapar, dia makan segenggam kacang-kacangan untuk mengatasi rasa lapar.

 

------------------------------------------------------

 

Mereka mengatakan bahwa penting untuk mengonsumsi camilan di tengah makan.

Dan disarankan juga untuk makan setiap kali makan dengan ringan.