나두
심장건강에 도움되는팁 감사합니다
如果想过上健康的生活，保持健康的生活习惯非常重要。首先，要在日常生活中排除引发心脏疾病的因素。不要忘记，小习惯也可能对心脏产生巨大影响。
当然，有些方面无法改变，比如性别、年龄段和遗传因素。但除了自己无法控制的事情之外，其他都需要努力去改变。管理心脏对于过上健康的生活非常重要。
均衡的饮食
并不是要完全戒掉面粉、油炸食品和糖，也不是非得只吃蔬菜。但是，尽量避免摄入饱和脂肪和加工食品等食物。食用这些食物会增加患心脏相关疾病的风险。在摄取盐、肉类、腌肉等食物时，要注意摄入量。相反，多吃水果和蔬菜越多越好。水果和蔬菜不仅对健康有益，还能帮助身体器官正常运作。豆类、坚果和全谷物也很不错。
2. 运动
长时间坐着的生活习惯也可能引发心脏疾病。因此，保持活跃的生活习惯并经常锻炼。可以减轻体重，预防动脉粥样硬化，降低胆固醇或血糖指数。
成人每周进行至少150分钟的运动是有益的。如果是高强度运动，75分钟也足够。
建议进行快走、骑自行车、游泳或跑步等有氧运动。
3. 压力
压力和焦虑与心脏问题密切相关。
有些人容易受到压力或负面思想的影响而陷入混乱。在这种情况下，应当放松或休息。
- 旅行/瑜伽/冥想/半身浴/阅读/睡前静听音乐
4. 禁烟及戒酒
香烟中含有大量有害物质，因此可能导致肺癌或胃癌，并对心脏、动脉和静脉产生有害影响。此外，还会影响血液循环，增加血栓形成的风险。吸烟不仅对自己有害，还会危及周围的人，是一种不良习惯。
关于酒的情况则略有不同。每天喝一杯红酒反而可能有益健康。但如果过量饮用含酒精的饮料，可能会引发心脏问题。
保持适当体重
肥胖和超重也可能引发心脏疾病。
超重的人减重后，血压可以恢复到正常水平，动脉也会变得更健康。但是，为了避免反弹，最好逐渐减重。
而且，别忘了禁食反而可能对健康产生负面影响，因此应避免。
充分的睡眠
充足的睡眠时间因人而异，但对于成年人来说，通常为7到9小时较为合适。
0
0
评论 21
- 한방미소
스트레스는 만병의 근원이네요~~ 알려주셔서 감사합니다
- 미류맘
정말 스트레스는 만병의 근원이라더니 진짜 그런거같아요 포기할건 빨리 포기하고 맘편히 사는게 최고네요
- 채아미
심장 건강에 도움되는 팁 감사해요~~~좋은 정보 얻어갑니당
- 둘재언니(박성미)
심장건강 정보 감사합니다 맛점하세요
- 스쾃100
균형잡힌 식단은 정말 자신없는데 걱정이네요 나머지는 그래도 잘 지키고 있는거 같은데 식단만 잘해봐야 겠네요
- 지미니향기
어이고.. 저기서 안좋은거는 다 하고있었네요 슬슬 나이도 있으니 나쁜것들을 하나하나 줄여야겠어요
- 써니
좋은정보네요 감사합니다
- 송광
심장에 도움이되는 여러가지 팁들 잘봤습니다 참고해서 잘 지켜야 겠어요
- sun flower
심장에 대한 좋은 정보 감사해요. 부정맥이 있어서 항상 조심하고 살고 있네요.
- 써니
좋은정보네요 감사합니다
- 샤르데냐
나이가 드니 점점 숨이 가쁜 운동이 힘든거같아요. 숨이 차면 힘들더라구요 너무 느슨한 운동만 했나봐요
- 쏘윤마미!!
심장건강 관심 많은데,, 너무 잘 보고 갑니다,,감사해요
- 호떡
이렇게 좋은정보를 우연하게 지금 보았네요 감사합니다
- 민재 혜민 ❤
심장건강에 좋은 꿀팁 잘 읽어봤어요. 건강 꿀팁도 있으면 뭐가 도움이 될지 모르니 하나씩 보는게 좋더라구요
- 나난큐러스
에효...요즘 현대인들에게는 올려 주신 자료 항목들이 하나같이 일부러 노력해야 할 쉽지 않은 과제들이군요~좋은 정보 감사합니다^^
- 써니
고혈압이라서 많이 도움이 되는 글입니다 감사합니다 잘 봤어요^^
- 민트민트초코칩
스트레스는 정말 만병의근원이네요 건강한 삶을 살자구요
- 케이스
건강을 지키는 건 꾸준하게 티안나는 관리인 것 같아요. 힘들고 귀찮지만 열심히 관리하는 자세가 필요하죠
- 강아림
심장이 안좋으신분들이 이글을 본다면은ㄱ많은 도움이 되겠네요