即使没有全谷芥末酱也可以做的胡萝卜沙拉

请用盐腌制~

 

不要放太多，就放一点点也刚刚好。

 

30分钟后将水分充分挤出，然后不要扔掉盐水哦ㅎ

 

 

 

 

试试加入芥末酱和芥末。

 

即使没有全谷芥末，这个也非常好吃。

 

如果你喜欢芥末，可以多放一些。

 

 

从两天后开始，用沙拉和三明治的用途非常多样吧~

 

请放入药瓶中，并加入刚才剩余的盐水。

 

也适合用作沙拉酱

 

 

胡萝卜沙拉（Carrot Râpée）的减肥效果

 

 

低热量高饱腹感

胡萝卜每100克约含35千卡，热量非常低。
富含膳食纤维，能长时间保持饱腹感，预防暴饮暴食。
使用简单的调味料（如柠檬汁、橄榄油等）可以减少不必要的热量摄入。

 

🤩 丰富的膳食纤维

胡萝卜中的膳食纤维可以促进肠道运动，帮助顺畅排便，并协助清除体内废物。
特别对患有便秘的人有益，肠道健康的改善也会对体重管理产生积极影响。

 

🤩 天然糖分抑制糖欲望

胡萝卜含有天然糖分，具有甜味，同时血糖指数（GI）较低，食用后不会引起血糖急剧上升。
当你想吃甜食时，可以作为替代品使用，即使在减肥期间也能带来满足感。

 

 

🤩维生素和抗氧化成分

 

胡萝卜拉菲富含维生素A（β-胡萝卜素）**，有助于保护皮肤健康和视力，同时增强免疫力。
抗氧化成分可以减少体内炎症，促进新陈代谢，有助于减轻体重。