깐데또까
연겨자만 있음 되는거네요 연겨자 좋아하니 전 조금더먹고 만들어야겠어요
소금에 절여 주세요 ~
많이 넣지 마세요 조금만 넣어도 간이 딱 좋아요
30분후 물기를 잘짜준다음 소금물도 버지마세요ㅎ
알로로스하고 연겨자 넣어 보세요
홀그레인머스터드 없어도 이거이거 너무 맛이 좋아요
연겨자를 좋아하신다면 , 조금더 넣어도 좋아요
2일후부터 샐러드로 , 샌드위치로 활용도가 아주 다양하죠 ~
병에 넣어주고, 아까 남았던 소금물도 넣어주세요
셀러드 소스로도 활용이 좋아요
당근 라페(Carrot Râpée)의 다이어트 효과
🤩 낮은 칼로리와 높은 포만감
당근 100g당 약 35kcal로 칼로리가 매우 낮습니다.
식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지할 수 있어 과식을 예방합니다.
간단한 드레싱(레몬즙, 올리브오일 등)을 사용하면 불필요한 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.
🤩 풍부한 식이섬유
당근에 함유된 식이섬유는 장의 운동을 촉진하여 배변 활동을 원활하게 하고, 체내 노폐물 제거를 돕습니다.
특히 변비로 고생하는 사람들에게 유익하며, 장 건강이 개선되면 체중 관리에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
🤩 천연 당분으로 인한 당 욕구 억제
당근은 천연 당분을 함유하고 있어 단맛이 나면서도 혈당 지수(GI)가 낮아 섭취 후 혈당 급등을 유발하지 않습니다.
단 음식이 먹고 싶을 때 대안으로 활용할 수 있어 다이어트 중에도 만족감을 제공합니다.
🤩비타민과 항산화 성분
당근 라페는 비타민 A(베타카로틴)**가 풍부하여 피부 건강과 시력을 보호하는 동시에 면역력을 강화합니다.
항산화 성분은 체내 염증을 줄이고, 신진대사를 촉진하여 체중 감소를 도울 수 있습니다.
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댓글 18
비니비니홀그레이머스타드 없이도 가능하네요? 이대로 해보겠습니다^^
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌왠지 홀 그레이드 머스타드 없어도 된다고 하니까 괜찮지 않아요 그거 사러 가야 될 거 같잖아요
- 오둥씨
연겨자와 알룰로스 후추는 빼도 되나요? 홀그레이 머스타드 대용으로 써도 좋군요 참고해볼게요~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
알로라스하고 후추 빼면은 왠지 톡 쏘는 맛이 없을 것 같아서요
은하수당근라떼 간단하게 만들수 있군요 건강에 좋은 당근라떼 잘 드세요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
만들어 놓고 빵에도 먹어도 되고 샐러드만 먹어도 좋더라고요
땡땡이겨자도 맛있겠네요 저도 담엔 만들어봐야겠네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저는 겨자를 좋아해서 좀 가득히 세게 넣는 걸 좋아해요
이지혜당근라페 좋아하는데 홀그레인이 없어서 못만들고 있었거든요. 올려주신 레시피로 만들어 봐야 겠어요. 감사합니다!
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그렇죠 왠지 홀그레인 꼭 있어야 되잖아요 근데 인스타 보니까 겨자만 놓고도 하시더라고요
임★선당근이 좋은 건 알겠는데 아이들이 워낙 안 먹더라고요. 이렇게 해서 먹으면 좋아할까요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
이렇게 당근 연겨자에 주면은 단맛이 가득 나오거든요
..💕하니(0:01발송)당근라페 만드는법이 꽤 쉽군요! 다이어트에도 좋다니 해봐야겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
요즘은 다이어트 음식으로 많이들 드시는 거 같아요
- 임★선
연교자를 좋아하는 사람은 먹을 수 있겠네요... 나는 너무 쓴맛이 강해서 싫던데,,, 괜찮을까요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
연겨자 저 좋아하거든요 저는 톡소 맛 좋던데요