해피혀니
브로콜리도 가을이 제철이군요. 제철일때 잘 챙겨먹어야 겠어요.
金惠仁记者的故事
能够提升味道和影响力的时令食材。尤其是秋季的时令农产品，营养丰富，味道最佳。它们富含增强免疫力、补充体力和保持健康的必需营养素，不仅满足味蕾，还保障健康。根据美国健康信息媒体Health的资料，介绍秋季适合食用的六种食材。
苹果
苹果从晚夏到秋天最为新鲜，9月至10月是收获的高峰期。存在各种苹果品种，大部分都富含丰富的膳食纤维和抗氧化剂维生素C、E，有助于增强免疫力和整体健康。
2. 南瓜
南瓜属于冬季南瓜品种，10月至11月是其最佳季节。富含维生素A、C、E以及锌、硒、铁等矿物质，具有抗氧化、抗炎和抗菌的效果。烤南瓜味道甜美，也可以与鸭肉一起用柴火烤制食用。
3. 感
柿子是主要在九月和十月收获的水果，富含维生素A和C，有益于眼睛健康和免疫功能，含钾适量。柿子可以新鲜生吃或用作烹饪。
4. 红薯
代表秋天的食材红薯可以新鲜食用到次年三月。富含维生素A和C以及纤维，对健康有益的复合碳水化合物。一个中等大小的红薯含有大约100卡路里、23克碳水化合物和大约4克纤维。
5. 胃
梨像苹果一样在九月到十月最为新鲜。梨富含纤维，有助于消化系统和心血管健康。一只中等大小的梨含有约100卡路里和超过5克的纤维，是一种低热量的零食。可以直接食用水果，也推荐加入到菜肴中增添风味。
6. 西兰花
花椰菜的最佳食用季节是从十月到十一月中旬，富含钾、钙、铁、维生素C和K等营养素。食用花椰菜有助于改善消化系统健康、骨骼健康以及减少氧化压力。
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都是我喜欢的东西呢
秋天带来的时令食物对健康有益。
我昨天晚上煮了很多红薯，
今天也吃了，哈哈，和泡菜一起吃的
非常好吃吧
