![사과와 사과로 만든 식초는 암을 예방하고, 체중 감량에도 도움이 되는 등 다양한 건강 효능이 있다. [사진=게티이미지뱅크]](https://imgnews.pstatic.net/image/296/2024/09/09/0000081666_001_20240909100509637.jpg?type=w647)
苹果真的很好吃~
最近金价太高了……ㅠㅠ
不过也能预防癌症，对皮肤健康也有好处……对减肥也有帮助……
由于具有多种功效，苹果似乎是必须食用的食物。
每次我每周五/六住院在癌症康复医院时，早餐总会有一颗苹果。
看到下面的功效，我发现还有很多我不知道的作用，
我一看到新闻就撕下一包爱心糖吃了呢。哈哈
为了那些难以阅读完整文章的人，我来做个总结~
苹果是天然的消化剂！
苹果的功效
1. 解决便秘
2. 乳腺癌、大肠癌预防
3. 胎儿哮喘预防
4. 打造白皙肌肤
5. 减肥
苹果醋的功效：
解毒效果
2. 降低胆固醇水平
3. 让骨骼和牙齿更坚固
4. 关节疼痛缓解
5. 体重减轻效果
6. 使用基础化妆品真棒！
7. 被虫咬后的效果
我不知道苹果醋对被虫咬有用。
真是具有多种神奇效果的苹果啊~~
应季水果苹果多吃哦~~
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此外，苹果还具有多种功效。苹果中的类黄酮和果胶成分有助于抗癌和减肥。孕妇食用还能预防胎儿哮喘。不仅如此，用苹果制成的醋也具有多种健康益处。
食用苹果醋具有使身体保持健康碱性状态的效果。此外，它还能帮助消化、维持体重以及保护皮肤。根据美国健康与医疗媒体《健康（Health）》和《预防（Prevention）》的资料，我们了解了苹果和苹果醋的健康功效。
苹果的功效
解决便秘=便便在大肠中停留时间过长会导致水分流失，便便变得更硬更小，便秘加重。由于便秘药会产生耐药性，建议通过增加身体活动促进肠道运动或通过食物诱导排便，而不是依赖药物。
苹果中的果胶成分是膳食纤维的一种。膳食纤维具有吸收摄入肉类时增加的脂肪质并通过排便排出体外的功能。在肠道运动活跃的早餐前食用苹果，不仅对严重便秘有效，还对腹泻有帮助。果胶成分主要集中在苹果的皮肤中。
预防乳腺癌和结肠癌=苹果中的膳食纤维果胶有助于增加预防结肠癌的有益脂肪酸，而富含红色苹果的多酚成分在肠道停留期间有助于产生抗癌物质。此外，苹果还能预防乳腺癌。
美国康奈尔大学研究团队将注射致癌物引发乳腺癌的实验鼠分为两组，一组喂食苹果提取物，另一组不喂食，持续24周。结果显示，不喂苹果提取物的老鼠中有81%发生了致命的乳腺癌——导管癌，而喂食苹果提取物的老鼠中导管癌的发生率明显较低。
研究团队解释说：“我们发现，包含苹果在内的水果和蔬菜中的植物化学物质，统称为植物化学物质或类黄酮化合物，具有抗氧化和抑制肿瘤生长的作用。”
胎儿哮喘预防=孕期多吃水果可以减少腹中宝宝出生后患哮喘的几率。英国阿伯丁大学的研究团队调查了2000名有5岁以上子女的女性的饮食习惯及其子女的健康状况。
结果显示，每周吃4到5个苹果的女性的子女哮喘患病率比每周吃不到一个苹果的女性子女低约50%。研究团队表示：“苹果对成人的肺部健康也有益，”并且“苹果的抗氧化特性可能通过消除对人体有害的有害氧，发挥预防疾病的作用。”
打造白皙肌肤=苹果含有丰富的多酚成分，具有抗衰老和美白肌肤的作用。英国食品研究所的研究团队分析了无法单独提取多酚成分的水果，如苹果、桃子和水蜜桃，结果发现这些水果中所含的多酚比葡萄等可以提取多酚的水果多出最高五倍。
多酚是一种在植物中含量丰富的物质，葡萄中的原花青素和没食子酸、绿茶中的儿茶素等是代表性的多酚化合物。这些化合物具有抑制氧化的作用，具有抗癌、美白、抗衰老等功能，还能阻止胆固醇被消化道吸收，从而降低血液中的胆固醇水平。
减肥=在用餐前15分钟咀嚼一个苹果有助于减肥。通常作为餐后水果食用的水果，如果在用餐前食用，可以增加饱腹感，从而减少饭量。美国宾夕法尼亚州立大学的研究团队研究了以何种形式食用苹果可以改变饱腹感和能量摄入率。
研究团队将58人分为五周内在饭前咀嚼一个苹果的组、食用苹果酱的组和饮用苹果汁的组，观察饱腹感、食欲和体重的变化。结果显示，咀嚼苹果的组的热量摄入减少了大约15%。饮用苹果汁的组没有明显变化。
苹果醋的功效
解毒效果=醋中含有大量的钾，钾具有清洁人体的强壮作用，因此有助于治疗鼻窦炎、念珠菌、喉炎、过敏等疾病。
帮助消化和预防食物中毒=醋中的苹果酸可以治疗便秘、反酸等常见的消化障碍。它还具有抗菌和抗病毒成分，因此在一杯(240毫升)水中加入1~2汤匙(15~30毫升)饮用，对预防食物中毒有效。
降低胆固醇水平=在小鼠实验中发现富含果胶，有助于调节血糖和降低胆固醇。
骨骼和牙齿变得坚固=苹果醋可以从我们食用的水果、蔬菜、肉类等中提取钙，因此有助于骨骼和牙齿的健康。
缓解关节疼痛=具有抗氧化和抗炎成分，能缓解包括关节炎在内的颈部、背部、肩部等关节疼痛。
体重减轻效果=苹果醋有助于延长饱腹感，一些自然健康专家表示酶和纤维有助于脂肪代谢。在老鼠实验中，醋的主要成分乙酸被发现可以延缓脂肪积累。
基础化妆品=具有抗菌、抗炎成分，作为爽肤水使用可以治疗皮肤的痘痘和伤口。晒伤后洗澡时混入一杯，或洗头时滴几滴，可以增加光泽。
虫咬后效果=一种在被虫咬后能镇静皮肤并立即治疗过敏反应的消毒剂。
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评论 13
프카쟁이인프리님 요즘도 계속 병원에 가셔야 하는거예요? 힘드시겠어요~~ 저도 사과 맛있게 먹어보려구 땅콩버터 샀어요~ ^^
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌사과 너무 좋죠. 저도 요즘 땅콩버터하고 사과 아침에 열심히 챙기네요 어제 마트가보니, 사과 아주쬐금 가격도 내린것 같아요
인프리사과가 가격이 좀 내렸다니 다행이네요~ 순수 땅콩만 갈아낸 버터가 좋다고 하더라구요. 회사 동생이 서울 팝업스토어에서 첨가물 없이 땅콩만 갈아낸 버터 가져와서 맛본적 있는데 정말 너무 고소하고 맛있었어요.
다우니향기사과식초가 치아에 좋군요.. 사과식초 먹으면 치아가 약해진다고 해서 물로 헹궈주라던데.. 뭐가 맞는걸까요??
- 인프리
사과식초를 희석해서 먹으면 괜찮데요. 희석하지 않고 직접 먹을 때 애나멜이 부식되어 치아가 약해진다고 들었어요. 사과식초를 섭취하면 칼슘이 빠져나가는 것을 도우니 뼈 건강, 그러니 치아 건강에도 좋은거구요~ 희석해서 먹고, 물로 한번 헹궈주면~ 치아 부식도 막고, 칼슘을 빠져나가는 것도 막아 치아 건강에도 좋아지는거~~ 아닐까요? ^^
- 다우니향기
오 그렇군요 안그래도 이번에 애사비 사서 물에 희석해서 먹고 있거든요 ^^ 근데 애사비를 그냥 마시면 치아에 안좋다고 해서 빨대로 먹고있어요 ㅎㅎ 그리고 바로 헹궈주고요 ㅎㅎ 바로바로 물로 헹궈주고 열심히 먹어야겠군요 ~
- 인프리
다우니 향기님 정말 잘하고 계신데요? 빨대로 먹는건 생각도 못했어요! 요거 좋네요!! 저도 해봐야겠어요~ !
지영도영사과와 사과식초 효능이 좋네요 저도 잘 챙겨먹어야겠어요
- 인프리
사과가 좋다는건 알고 있었지만, 이렇게 자세히 효능을 보니 아침에 먹는 사과는 금사과라는 말이 괜히 나온게 아닌거 같아요~
원희사과가 뽀얀 피부를 만드는데도 좋군요 목욕할때나 머리 감을때 사과 식초 좀 써야겠네요
- 인프리
사과식초가 효능이 많아서, 저도 애사비도 챙겨 먹고 집에서도 잘 사용해봐야겠어요.
거친 찔레꽃사과식초가 벌레 물린데도 소독제 역활 을 하는가봐요 머리 감을때 세수 할때도 물에 희석해 써봐야 겠어요 사과식초 정보 잘보고갑니다