我们的身体中，血液扮演着非常重要的角色。基本上，良好的血液循环是身体健康的基础。

但每天出现在餐桌上的白米饭或加工肉类可能会恶化血液健康。

了解对血液健康有害的代表性食品。

 

 

过量的营养素会使血液变得粘稠

 

导致血液变浑浊的主要原因是“过量营养素”。血液在每个细胞中

将产生的废物收集并送到肾脏，然后排出体外，

此时如果营养成分过多或废物残留堆积，血液会变得浓稠。

过量的营养素与由动物性蛋白质或脂肪组成的高热量饮食有关。

 

此外，如果糖尿病导致血液中的葡萄糖异常增多，也很可能导致血液受到污染。

血液浑浊粘稠，无法在身体各个角落顺畅流动，

血管中可能形成血栓或动脉硬化，导致血块堆积或血管失去弹性变得狭窄。

因此，为了血管健康，基本的饮食习惯改善非常重要。

应注意加工肉类和精制谷物的摄入

 

 

含反式脂肪的食物=

 

最好尽量少吃油炸食品或甜甜圈等反式脂肪含量高的食品。

反式脂肪是指在液态植物脂肪中加入氢气，人工制造成固态的脂肪。

过量摄入反式脂肪会导致低密度脂蛋白胆固醇升高，血液变得粘稠，从而引发高血压等问题

引发心血管疾病。根据实际护士健康研究（Nurses’ Health Study）显示，

根据反式脂肪摄入量划分的五个等级中，摄入量最高的群体是哪个？

与最低摄入组相比，心血管疾病的风险增加了1.33倍。

 

 

 

 

加工肉=

 

加工肉多使用非瘦肉的脂肪部分，胆固醇含量较高。

大部分为了保存食品会添加钠，但这种钠也可能会升高血压。

血液中钠离子浓度升高时，会发生渗透压现象，

细胞中的水分流出血液，导致血液量增加，血压升高。

 

 

 

▷精制谷物=

 

白米和面粉等精制谷物也会恶化血管健康，增加心脑血管疾病的发生风险。

精制谷物由由一个糖分子组成的“单糖”构成，

吸收速度快，迅速提高体内血糖。

如果这个过程反复发生，就会引发糖尿病，开始损伤血管，自然会增加心血管疾病的发生风险。