根据“毒素症状”的排毒方法

 

慢性疲劳·注意力减退：肝脏排毒

如果肝功能下降，无法从体内排除重金属等物质，就会出现疲劳，注意力下降，即使喝同样的酒，也会比平时更容易醉。每三个月用蘑菇、芦笋、莴苣、菠菜等榨成果汁代替三餐，持续2~3天，会有帮助。这些食物中含有帮助肝脏解毒的维生素B、镁、氨基酸等。在此期间，应避免食用肉类和吸烟。肉类中的胆固醇和香烟中的镉会阻碍解毒过程。不过，已有肝病的人应避免饮用浓缩特定营养素的果汁。

在体内新陈代谢过程中产生的内毒素由益生菌清除。如果内毒素未被解毒，就会进入大肠产生气体，因此总感觉下腹胀胀的。通过周末间歇性禁食进行排毒，在没有能量来源的情况下，身体持续活动，新陈代谢被促进，肠功能变得活跃。如果无法忍受饥饿感，可以在用餐时间喝一杯果汁。周末禁食时间虽短，但可能会给身体带来负担，有基础疾病的人一定要咨询主治医生。甲状腺功能亢进症、出血性胃溃疡、贫血、糖尿病患者不应通过禁食进行肠道排毒。

当胆固醇和乳酸等毒素在血液中堆积时，会导致手脚变冷，容易抽筋，并引发肌肉疼痛。这时有两种排毒方法。平时不运动的人可以进行一个月的瑜伽或拉伸等静态运动。相反，运动量较大、乳酸堆积较多的人应休息3到4天不运动。在睡觉前躺下进行10分钟的腹式呼吸，有助于增加体内氧气量，促进排毒。在此期间，每天早晨或晚上吃一次由蔬菜和水果按8比2比例混合的沙拉，代替正餐。

当紫外线、活性氧等毒素堆积在皮肤上时，会加重瘙痒感，增加角质层和皱纹，也会引发粉刺等皮肤问题。在接受适当的皮肤科治疗的同时，进行风浴或冷热浴有助于皮肤排毒。体温变化刺激末梢器官和皮肤细胞，帮助排出毒素。风浴是在家中全部打开窗户，只穿内衣，然后用被子包裹身体，再脱下，重复大约5次，每次间隔2分钟。冷热浴则是用冷水（约摄氏18度）和温水（约41度）交替浸泡身体，每次1分钟，共五次。