高蛋白🍣 豆腐皮卷寿司 辣味金枪鱼卷

简易的金枪鱼罐头怎么做菜吃呢？

 

你常吃最常见的金枪鱼泡菜汤吗？

用辣椒金枪鱼拌白米饭也很好吃。

辣味辣椒金枪鱼也很好，功效也不错。

 

我将介绍适合孩子和爸爸一起吃的油豆腐卷寿司和辣味泡菜。

 

 

金枪鱼罐头的功效是

 

首先是蛋白质供应

你们都知道高蛋白、低脂肪的食品对减肥也有好处吧

蛋白质是构成我们身体肌肉、皮肤、头发等的重要营养素。

 

第二个是~Omega-3

罐装金枪鱼富含丰富的Omega-3脂肪酸。

这些脂肪酸有助于血管健康，还能减少炎症。

 

第三个~维生素和矿物质

维生素D、维生素B12、维生素B6、叶酸、铁、镁等多种矿物质和多种类型

维生素含有很多，有助于维持身体功能。

 

 

 

辣味金枪鱼不同于普通金枪鱼，蔬菜和辣味酱的味道非常出色哦~

 

我们开始正式制作吧？

 

准备好鳗鱼卷后，在里面放入的海苔也一起铺上去。

根据调味的量，可以根据情况加入蔬菜，也可以不加入。

我加入了泡菜和胡萝卜。

 

 

 

没有放辣椒金枪鱼是为了作为清淡的孩子零食。

加入辣味辣椒金枪鱼是爸爸的零食……

成为家庭健康零食

 

 

好看的年糕吃起来也更美味

在中间放一个斯蒂维亚番茄，边缘各放一颗蓝莓。

像花一样漂亮的油豆卷寿司（辣椒金枪鱼）变成了~

 

如果以孩子吃红鸡、叶辣条以及辛拉面等为标准的话

辣椒金枪鱼的辣度刚刚好，吃起来很顺口。

 

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