高たんぱく🍣油揚げ巻き寿司辛味ツナ

簡単なツナ缶はどうやって料理して食べますか？

 

最も一般的なツナキムチチゲを召し上がりますか？

ピーマンツナは白米に混ぜて食べても良いです。

ピリ辛の唐辛子ツナも効果が良いですね。

 

子供とお父さんが一緒に食べられる油揚げ巻きの海苔巻きと唐辛子酢漬けをご紹介します

 

 

ツナ缶の効能は

 

最初に〜タンパク質供給

高たんぱく質で低脂肪食品なのでダイエットにも良いことはよくご存知ですよね

タンパク質は私たちの体の筋肉、肌、髪などを構成する重要な栄養素です。

 

二番目に〜オメガ-3

ツナ缶にはオメガ-3が非常に豊富に含まれていると言われています。

これらの脂肪酸は血管の健康を助け、炎症も減少させます。

 

三番目に〜ビタミンとミネラル

ビタミンD、ビタミンB12、ビタミンB6、葉酸、鉄、マグネシウムなどのミネラルと多くの種類

ビタミンが含まれていて、体の機能を維持するのに大いに役立つそうです

 

 

 

ピリ辛の唐辛子ソースの味が絶品で、普通のツナとは違うピリッとした辛さと野菜の風味が楽しめますね〜

 

本格的に作ってみましょうか？

 

巻き寿司を準備したら、中に入っている海苔も一緒に敷きます。

調味料を調整し、機会に応じて野菜を入れてもいいですし、入れなくてもいいです。

私はたくあんと人参を入れました。

 

 

 

辛子ツナを入れないのはあっさりした子供のおやつとして。

ピリ辛の唐辛子ツナを入れたのはお父さんのおやつです。

家族の健康に良いおやつになりますね

 

 

目にも美味しい餅は食べても美味しい。

ステビアトマトの中間に1つずつ入れて、縁にはブルーベリーを1粒ずつ入れました。

花のように美しいユーブロールキンパ（辛子ツナ）になりますね〜

 

子供が赤鶏や葉떡、または辛ラーメンなどを食べる基準であれば

ピーマンツナはとても食べやすい辛さですね

 

週末に家族と一緒に美味しいおやつをおすすめします