间歇性禁食的效果

大多数人进行间歇性禁食的原因是为了减肥。间歇性禁食是一种饮食疗法。

改善过度摄取营养的饮食习惯

有意义吧。

同时预防过度进食食物

通过保持一定时间的空腹，为身体的消化系统提供一个正常运作的休息期。

间歇性禁食的方法是每天只吃一餐的方法吗

有多种方法可以在一周内饮用富含维生素和矿物质的果汁。

但有服药或患有糖尿病等慢性疾病的人士

必须在咨询医生后才能进行。

 

 

我们通常所知道的

16/8断食是指进行大约14到16小时的禁食，

每天8小时是用餐的方法。

通常在下午6点到7点左右吃完晚饭后不再摄取任何东西，然后跳过第二天的早餐

吃午餐的方法。

我认为这是最简单的方法。

你可以想象自己在不吃早餐。

此外还有许多方法，但日常生活中

希望您在保持的同时进行操作。

 

我来谈谈间歇性禁食的意想不到的健康效果。不仅仅是减重，还包括血压调节。

一项关于其良好效果的研究结果已被公布。

美国伯明翰研究团队对25岁至75岁的肥胖患者

对90人进行分成两组的结果为14周

实行间歇性禁食的组别体重减轻了2.3公斤，体脂减少了1.4公斤，舒张压降低了4毫米汞柱。

愤怒行为、抑郁症等情绪障碍也得到了改善。

正如这种良好的效果正在显现的地方

我想尝试一下。