간헐적 단식의 효과

대부분 간헐적 단식을 하는 이유는 살빼기에 있죠. 간헐적 단식은  식이요법의 일종으로

영양을 과도하게 섭취하는 식사 습관을 고치는데

의미가 있죠.

음식을 필요이상 많이 먹는것을 예방하는 동시에

일정 시간 공복을 유지함으로써 몸의 소화 기관이 제대로 움직일수 있는 휴식기를 주는 방법이예요.

간헐적 단식 방법은 하루에 한끼 먹는 방법이나

일주일동안 비타민과 무기질이 풍부한 주스를 마시는 방법등 다양해요.

단, 약을 먹거나  당뇨등의 지병이 있는 사람은

반드시 의사와 상담후 수행해야 되요.

 

 

우리가 흔히 알고 있는

16/8단식은 약 14~16시간의 단식을 하고,

하루에 8시간은 식사를 하는 방법이예요.

보통 오후 6~7시경  저녁식사 후에는 아무것도 섭취하지 않은 뒤,  다음날 아침을 거르고 

점심 식사를 하는 방법이죠.

가장 쉽게 할 수 있는 방법이라고 봐요.

아침을 굶는다고 생각하면 되요.

그 밖에도 여러 방법들이 있지만 일상 생활을 

유지하는 방법내에서 실행 하시길 바래요.

 

간헐적 단식의 의외의 건강 효과에 대해 말해볼께요. 체중 감량뿐만 아니라, 혈압 조절에도 

좋다는 연구 결과가 발표되었어요.

미국 버밍업 연구팀이 25세에서 75세 비만  환자

90명을 대상으로 둘로 나누어 시행한 결과 14주 

간헐적 단식을 시행한 그룹에서 체중이 2.3kg감량, 체지방 1.4kg, 확장기 혈압 4mmHg가 더 감소했다네요.

분노행동, 우울증 등의 기분장애도 개선되고요.

이처럼 좋은 효과가 나타나고 있는점에서

시행해 보고 싶었어요.