間歇性禁食的效果

大多數人進行間歇性禁食的原因是為了減肥。間歇性禁食是一種飲食療法。

改善過度攝取營養的飲食習慣

有意義吧。

同時預防過度進食食物

透過保持一定時間的空腹，讓身體的消化系統得到適當的休息。

間歇性禁食的方法是一天只吃一餐的方法嗎

有多種方法可以在一周內飲用富含維生素和礦物質的果汁。

但，服藥或患有糖尿病等慢性疾病的人士

必須在與醫生諮詢後才可進行。

 

 

我們所熟知的

16/8禁食法是進行約14到16小時的禁食，

每天8小時是用餐的方法。

通常在下午6點到7點左右吃完晚餐後，什麼都不再攝取，然後跳過第二天的早餐

吃午餐的方法。

我認為這是最簡單的方法。

想像不吃早餐就可以了。

此外還有其他多種方法，但日常生活中

希望您在保持的同時進行操作。

 

我來談談間歇性禁食的意想不到的健康效果。不僅僅是減重，還包括血壓控制。

有研究結果顯示這是好的。

美國伯明翰研究團隊針對25歲至75歲的肥胖患者

對90人進行分成兩組的結果，持續了14週

在實行間歇性禁食的組別中，體重減輕了2.3公斤，體脂肪減少了1.4公斤，舒張壓降低了4毫米汞柱。

憤怒行為、憂鬱症等情緒障礙也有所改善。

在這樣良好的效果顯現的情況下

我想嘗試實施。