ほとんどの人が断続的断食を行う理由は、体重を減らすことにあります。断続的断食は、食事療法の一種です。
過剰に栄養を摂取する食習慣を改善するために
意味がありますね。
必要以上に多く食べることを防ぐとともに
一定時間空腹を保つことで、体の消化器官が正常に働くための休息時間を与える方法です。
断続的断食の方法は、一日に一食を摂る方法や
1週間にわたりビタミンとミネラルが豊富なジュースを飲む方法などさまざまです。
ただし、薬を服用している人や糖尿病などの持病がある人は
必ず医師と相談してから行う必要があります。
私たちがよく知っている
16/8断食は約14〜16時間の断食を行います。
1日に8時間は食事をする方法です。
通常、午後6時から7時頃の夕食後は何も摂取せず、その後、翌朝を抜いて
昼食の取り方です。
最も簡単にできる方法だと思います。
朝ごはんを抜くと思えばいいです。
その他にもさまざまな方法がありますが、日常生活を
維持しながら実行してください。
断続的断食の意外な健康効果についてお話しします。体重減少だけでなく、血圧の調整にも
良いという研究結果が発表されました。
アメリカ・バーミングハムの研究チームが25歳から75歳の肥満患者
90人を対象に二つに分けて実施した結果、14週
断続的断食を行ったグループでは、体重が2.3kg減少し、体脂肪が1.4kg減少し、拡張期血圧が4mmHg低下したそうです。
怒りの行動やうつ病などの気分障害も改善されます。
このように良い効果が現れている点で
試してみたいと思いました。
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