Efek puasa intermiten

Alasan utama melakukan puasa intermiten adalah untuk menurunkan berat badan. Puasa intermiten adalah salah satu jenis diet.

Mengubah kebiasaan makan yang berlebihan dalam mengonsumsi nutrisi

Ada maknanya.

mencegah makan berlebihan secara berlebihan

Ini adalah cara memberi waktu istirahat pada sistem pencernaan tubuh dengan menjaga puasa selama periode tertentu.

Metode puasa intermiten adalah dengan makan satu kali dalam sehari.

Ada berbagai cara, seperti minum jus yang kaya vitamin dan mineral selama seminggu.

Namun, bagi orang yang mengonsumsi obat atau memiliki penyakit kronis seperti diabetes

Harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum melakukannya.

 

 

Yang kita ketahui biasanya

Puasa 16/8 adalah berpuasa selama sekitar 14 hingga 16 jam.

Cara makan selama 8 jam sehari.

Biasanya setelah makan malam sekitar pukul 6-7 sore, tidak mengonsumsi apa pun, lalu melewatkan sarapan keesokan harinya

Cara makan makan siang.

Saya rasa ini adalah cara yang paling mudah dilakukan.

Anda bisa berpikir bahwa Anda sedang berpuasa di pagi hari.

Ada berbagai cara lain, tetapi kehidupan sehari-hari

Saya berharap Anda menjalankan dalam cara yang mempertahankan.

 

Saya akan berbicara tentang efek kesehatan tak terduga dari puasa intermiten. Tidak hanya penurunan berat badan, tetapi juga pengaturan tekanan darah.

Hasil penelitian yang menunjukkan bahwa itu baik telah diumumkan.

Tim peneliti di Birmingham, Amerika Serikat, pasien obesitas berusia 25 hingga 75 tahun

Hasil dari pembagian 90 orang menjadi dua kelompok selama 14 minggu

Kelompok yang menjalani puasa intermiten mengalami penurunan berat badan sebesar 2,3 kg, penurunan lemak tubuh sebesar 1,4 kg, dan penurunan tekanan darah diastolik sebesar 4 mmHg.

Perilaku marah, depresi, dan gangguan suasana hati lainnya juga membaik.

Dalam hal ini, efek yang baik seperti ini sedang muncul

Saya ingin mencobanya.