Hiệu quả của nhịn ăn gián đoạn

Hầu hết mọi người thực hiện nhịn ăn gián đoạn để giảm cân. Nhịn ăn gián đoạn là một loại chế độ ăn kiêng.

Chữa thói quen ăn uống quá mức gây thừa dinh dưỡng

Có ý nghĩa đấy.

Ngăn ngừa việc ăn quá nhiều thức ăn hơn mức cần thiết đồng thời

Đây là phương pháp giữ cho hệ tiêu hóa của cơ thể hoạt động đúng cách bằng cách duy trì nhịn đói trong một khoảng thời gian nhất định.

Phương pháp nhịn ăn gián đoạn là cách ăn một bữa mỗi ngày hoặc

Có nhiều cách như uống nước ép giàu vitamin và khoáng chất trong vòng một tuần.

Tuy nhiên, những người đang dùng thuốc hoặc mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường

Bạn nhất định phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện.

 

 

Chúng ta thường biết đến

Chế độ nhịn ăn 16/8 là nhịn ăn trong khoảng 14 đến 16 giờ.

Cách ăn uống trong vòng 8 giờ mỗi ngày.

Thông thường, sau bữa tối khoảng 6-7 giờ chiều, không ăn gì rồi bỏ qua bữa sáng ngày hôm sau

Cách để ăn trưa.

Tôi nghĩ đó là cách dễ nhất để làm.

Bạn chỉ cần nghĩ rằng mình đang bỏ đói buổi sáng.

Ngoài ra còn có nhiều phương pháp khác nhưng cuộc sống hàng ngày

Tôi hy vọng bạn sẽ thực hiện trong phạm vi duy trì.

 

Tôi sẽ nói về những tác dụng bất ngờ của chế độ nhịn ăn gián đoạn đối với sức khỏe. Không chỉ giảm cân mà còn giúp kiểm soát huyết áp.

Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng nó tốt.

Nhóm nghiên cứu tại Birmingham, Hoa Kỳ, đã nghiên cứu các bệnh nhân béo phì từ 25 đến 75 tuổi

Kết quả sau khi chia thành hai nhóm và thực hiện trên 90 người là 14 tuần

Nhóm thực hiện nhịn ăn gián đoạn đã giảm cân 2,3kg, giảm mỡ cơ thể 1,4kg và huyết áp tâm thu giảm 4mmHg.

Các rối loạn tâm trạng như hành vi tức giận, trầm cảm cũng được cải thiện.

Ở điểm này, hiệu quả tốt như vậy đang xuất hiện

Tôi muốn thử thực hiện.