颈部和肩膀疼痛的人士

이카루스

스트레칭이 제일 중요하다고 하더라구요~
보통 기본 습관수정하는게 제일 필요하긴 해요~

말해뭐해

1시간 집중해서 업무 보시면 한 5분 목어깨 풀어 주시고
아침 저녁에 30분 스트레칭 해주면 좋아요

주먹쥐고일어섯

저랑 비슷한 상황이시네요.ㅠㅠ

나나

저는 직업병으로 어깨 목이 너무아파요
오십견도 왓거든요 ㅠㅠ

느릿팬더

자주 움직이고 스트레칭밖에 없드라구요
팔 막 움직이면서 스트레칭도 좋아요

엄마 건강하게 오래사세요!

맞아요 모기랑 어깨가 아프면 삶의 질이 떨어지고 불쾌지수도 높고 상당히 불편해서 힘들더라고요 스트레칭 자주 해 주시고 인스타그램에 풀어 주는 방법이 나왔더라고요 한번 검색해 보셔서 해 보시길 바래요

사팔

저도 컴퓨터를 많이 하다보니 목과 어꺠가 아프더라구요
그럴떄 마다 스트레칭 좀 해주면 괜찮아 져요 

포필

굳어진 안 좋은 자세가 가장 안 좋다고 합니다.
하늘 바라보는 자세로 목 스트레칭 합니다.

쑥쓰1004

저는 척추에 배게 놓구 뒤로 젖히는 스트레칭 해요
계속 앞으로 나란히만 하고 있어 아프다 하네요

설송

어깨통증은 자세에서 비롯되나봐요.
저도 많이 누워있으면 어께가 아파요.

제라늄

자세 잡아주는 운동이 도움 되는 것 같습니다.
우선 진료 해 보시는 것 좋을 것 같구요

ㅇㄱ

스트레칭이랑 병원 물리치료받는
것도 괜찮은것같아요.. 좋은방법 선택하셔서
안아프시기 바래요 

highway032

평소 자세도 중요하더라구요 스트레칭 생각보다 도움 많이 됩니다