弯曲膝盖，将其向前和向侧面抬起
这是下降的动作。
鸟击动作是向后踢腿的动作。
고관저로운동 수고하셨습니다 응원합니다
감사합니다 좋은 밤 되세요
짬짬이 고관절 돌리기 하면 좋을듯하네요
틈틈이 서서 돌리면 좋아요 꼭 시간을 안내어도 되어요
고관절 돌리며 운동하기 수고하셨습니다 즐건 오후시간보내세요
고관절 돌리니까 몸이 유연해요 특히 허리부분이시원해요
