健康检查后一年血糖管理项目的反馈！

我是一位三十多岁的女性！

我对2022年的健康检查结果感到非常震惊

两年来坚持吃的酒和外卖食品……

然后以疲惫为由

我都没有运动……体重达到了我人生的最高点，ㅠㅠ

 

2022年健康检查结果。

我因为害怕体重感到羞耻，所以大胆地编辑了哈哈哈

您可以看到，处于高血压前期，超重了ㅠㅠ

 

 

尽管体重超重，空腹血糖水平也只有96，属于正常范围。

还算挺高的呢ㅠㅠ

啊……为什么会这么没有管理好呢

现在看到又流泪了……

 

从此开始我为期一年的健康项目！

 

我首先做的事情是每天走一万步🤔

我在公司里也一直坚持走动。

平日下班后主要以蛋白质为主

吃简单的家常菜。

避免使用精制面粉或白米饭

主要以糙米饭为主~

 

以下照片是我曾经吃过的饮食！

我尽量少吃油腻或精制的碳水化合物！

 

也不是特别在意的节食餐单。

吃饭了，周末偶尔也喝点酒

这样的饮食久了，自然会引起便秘。

坚持服用乐托菲特益生菌

我克服了！

然后我同时进行了30分钟到1小时的步行和跑步！

 

 

健康项目开始后12个月的步数记录

 

每天做这些事情似乎有些勉强

除了周末，我每天都走一万步，跑步！

周末也一样吃普通餐，同时也喝了酒。

 

2023年健康检查表！

 

 

我并没有特别勉强自己节食。

我也没有去过健身房！

坚持每天走一万步，平日禁止点外卖。

 

请看表格，从超重到正常

而且空腹血糖从96降到87，虽然不是很多，但感觉还不错。

确实降低了！😆

 

因此，我自然减了7公斤！

 

虽然觉得放弃，但因为是为期一年的长期项目。

成功了，真是无比自豪🤗

 

现在有点难以理解，变得难以维持。

我会继续努力坚持下去，不放弃！

 

只需吃完饭后适当散步和调整饮食

这样就能变得更好了！！

让我们一起管理，变得更健康😁