健康診断後1年の血糖管理プロジェクトの感想！

私は30代半ばの女性です！

2022年の健康診断結果にとても衝撃を受けました

2年間しっかりと摂ったお酒と宅配料理たち...

そして疲れているという理由で

運動もしていなかったので...私の人生の体重を記録しましたㅠㅠ

 

2022年度の健康診断結果です

体重は恥ずかしいので思い切って編集しました（笑）

あなたは高血圧予備軍で肥満ですㅠㅠ

 

 

肥満で空腹時血糖値も96で正常範囲内ですが

結構高い方ですねㅠㅠ

ああ... なぜこんなに管理できなかったのでしょうか

今見てまた涙が出てきます...

 

この時から私の1年間の健康プロジェクトが始まります！

 

最初にしたことは一日一万歩のウォーキングでした🤔

会社でも絶えず歩き回っています。

平日は仕事を終えて帰宅した後、タンパク質中心に

簡単な家庭料理の献立を食べて

精製された小麦粉や白米は避けてください

玄米ご飯を中心にします〜

 

以下の写真は私が摂っていた食事のメニューです！

脂っこいまたは精製された炭水化物はあまり摂らないようにしました！

 

それほどひどく気にするようなダイエット食事ではありませんでした。

ご飯も食べて、週末にはたまにお酒も飲んでいます。

このような食事を続けていると、自然に便秘が起きるようになりました。

ラクトフィット乳酸菌を継続して摂取しながら

乗り越えました！

そして、30分から1時間のウォーキングとジョギングを並行して行いました！

 

 

健康プロジェクト開始後12ヶ月間の歩数記録

 

毎日やるのはどうしても無理があった。

週末を除いて、毎日万歩を歩き走りました！

そして週末も普通の食事をしながらお酒も飲みました

 

2023年度の健康診断表です！

 

 

特別に無理をしてダイエットしたわけでもなかった

ジムに通ったわけでもありませんでした！

継続的な1万歩のウォーキングと平日は宅配料理禁止事項だけを守りました

 

肥満から正常に改善されたことが表に示されています。

そして空腹時血糖値が96から87に下がったのはあまり大きなことではないと思いますが

確かに下がりましたね！😆

 

おかげで自然に体重も7キロ減りました！

 

1年間の長期プロジェクトだったので諦めたいと思ったこともありましたが

成功してこんなに満足できることはありません🤗

 

今は少し理解できなくなってきて、維持するのが難しくなってきている。

これからもあきらめずに維持できるように頑張ります！！

 

食事をとった後、適度な散歩と食事の調整だけでも

これほど良くなることができます！！

みんなで管理して健康になろう😁