Ulasan proyek pengelolaan kadar gula darah selama satu tahun setelah pemeriksaan kesehatan!

Saya adalah wanita berusia pertengahan 30-an!

Saya sangat terkejut dengan hasil pemeriksaan kesehatan tahun 2022.

Minuman keras dan makanan pesan antar yang saya konsumsi dengan rajin selama dua tahun...

Dan karena merasa lelah

Saya bahkan tidak berolahraga... berat badan saya mencapai puncaknya dalam hidup saya ㅠㅠ

 

Hasil pemeriksaan kesehatan tahun 2022

Saya dengan malu-malu mengedit berat badan secara berani ㅋㅋㅋ

Jika Anda melihat, Anda mengalami kelebihan berat badan pada tahap pra-hipertensi ㅠㅠ

 

 

Meskipun angka glukosa darah puasa sebesar 96, yang termasuk normal, karena kelebihan berat badan

Lebih tinggi, yaㅠㅠ

Ah... mengapa saya tidak bisa mengelolanya dengan baik

Sekarang saya melihat lagi, air mata ini kembali mengalir...

 

Mulai saat ini, proyek kesehatan saya selama satu tahun dimulai!

 

Yang pertama saya lakukan adalah berjalan seribu langkah sehari🤔

Saya juga terus berjalan di perusahaan.

Pada hari kerja, setelah pulang kerja, saya lebih fokus pada protein

Makan menu rumah sederhana

Hindari penggunaan tepung terigu yang telah diproses atau nasi putih

Lebih fokus pada nasi merah~

 

Gambar di bawah ini adalah pola makan yang pernah saya konsumsi!

Saya berusaha untuk mengurangi konsumsi karbohidrat yang berlemak atau yang telah diproses!

 

Itu bukanlah diet yang sangat memperhatikan detail.

Makan nasi dan kadang minum alkohol di akhir pekan

Karena pola makan seperti ini berlangsung lama, secara alami sembelit pun muncul.

Dengan rutin mengonsumsi Lactofit Probiotik

Saya telah mengatasi!

Dan saya juga melakukan jalan kaki dan lari secara bersamaan selama 30 hingga 1 jam!

 

 

Catatan langkah harian selama 12 bulan setelah memulai proyek kesehatan

 

Melakukan ini setiap hari tentu saja terlalu berat.

Saya berjalan dan berlari sejauh sepuluh ribu langkah setiap hari kecuali akhir pekan!

Dan pada akhir pekan, saya juga makan makanan biasa dan minum alkohol.

 

Ini adalah tabel pemeriksaan kesehatan tahun 2023!

 

 

Saya tidak melakukan diet secara berlebihan secara khusus.

Saya bahkan tidak pernah pergi ke gym!

Saya hanya mengikuti aturan berjalan seribu langkah secara konsisten dan tidak memesan makanan pesan antar di hari kerja.

 

Jika Anda melihat tabelnya, dari kelebihan berat badan ke normal

Dan kadar glukosa darah puasa turun dari 96 menjadi 87, meskipun tidak terlalu banyak.

Memang benar-benar sudah menurun!😆

 

Karena itu, berat badan saya secara alami berkurang sebanyak 7 kilogram!

 

Selama satu tahun, ini adalah proyek jangka panjang sehingga saya ingin menyerah, tetapi

Saya merasa sangat bangga dan puas karena berhasil seperti ini🤗

 

Sekarang agak sulit dipahami dan sulit dipertahankan.

Saya akan terus berusaha untuk mempertahankan dan tidak menyerah!

 

Hanya dengan makan, berjalan santai, dan mengatur pola makan saja

Ini bisa menjadi lebih baik seperti ini!!

Kita semua mengelola dan menjadi sehat😁