4月10日星期三上午锻炼，边走边投票，步行7000步

 

在跑步日，有一个叫做“Nice Walk”的第六天项目。

他们说要学习走路的方法和种类，以及实践练习。

今天进行了第一天和第二天。

 

第一天

从脚跟经过脚底到脚尖，意识到脚踝关节，迈出步伐

以腹部为中心挺直背部和腰部

向前15度观察

•手应自然地与步幅相匹配地行走

 

第二天

缓慢行走

缩短步幅以观察周围景色

意识到脚后跟、脚底和脚尖的感觉行走

以正常速度行走

平时步行速度稍快一些

快速行走

以最高速度的7-80%速度奔跑

稍微加宽步幅，让大腿受到刺激

注意呼吸，同时使用鼻子和嘴巴

 

我既知道一些，也学到了一些新的东西，感觉很好。

到第三天为止是理论，剩下的是以最快速度行走！

 

 

我努力走路了！

请务必投票哦~

还没全部做完之前说要做的事情

这次也认证泡沫滚筒啦哈哈