Esercizio mattutino del 10 aprile, camminata di 7.000 passi mentre si va a votare
2024.04.10 08:13
Il giorno di corsa c'è un programma di 6 giorni chiamato [Nice Walk].
Si dice che si praticano metodi e tipi di camminata, nonché esercizi pratici.
Oggi ho fatto il primo e il secondo giorno.
Giorno 1
Camminare consapevolmente dal tallone attraverso la pianta del piede fino alle dita, prestando attenzione all'articolazione della caviglia
Correggere la postura della schiena e della vita concentrandosi sull'addome
Guardare a 15 gradi davanti
Camminare con le mani in modo naturale in accordo con il passo
Giorno 2
Camminare lentamente
Ridurre la lunghezza del passo per osservare il paesaggio circostante
Camminare consapevolmente sentendo la sensazione dal tallone alla pianta del piede fino alla punta
Camminare a velocità normale
Un ritmo di camminata leggermente più veloce del solito
Camminare a passo svelto
Correre al 70-80% della massima velocità
Aumenta leggermente la lunghezza del passo in modo da stimolare le cosce
Presta attenzione alla respirazione utilizzando sia il naso che la bocca
Ci sono cose che già sapevo e altre che ho scoperto di nuovo, e mi sono piaciute.
Fino al terzo giorno è teoria, ora manca solo camminare alla massima velocità!
Ho camminato con impegno!
Spero che tu voti anche questa volta~
Non ho fatto tutto quello che avevo detto che avrei fatto tra poco.
Anche questa volta, certifico anche il foam roller, haha.
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- 01CommentiSe hai l'abitudine di lavarti le mani frequentemente e con vigore, la barriera cutanea potrebbe essere danneggiata, causando potenzialmente secchezza, desquamazione o irritazione cutanea a contatto con l'acqua. Poiché esistono diverse possibilità, come eczema cronico delle mani, dermatite da contatto irritativa, dermatite da contatto allergica e danni allo strato corneo, è necessaria una diagnosi accurata. Se non è possibile fissare un appuntamento presso l'Ospedale Universitario Nazionale di Seoul, ti consigliamo di contattare i reparti di dermatologia di altri ospedali universitari o ospedali generali di terzo livello.611026.11.08
- 03CommentiHai assunto correttamente gli Omega-3 e hai dormito bene. Ottimo lavoro!1250026.07.21
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- 04
Esercizi~[4]
1050026.06.08 - 05
Mi sono preso cura della salute delle mie ossa.[5]
1161026.05.25
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