Latihan pagi hari Rabu 4/10, berjalan kaki sambil pergi ke tempat pemungutan suara sebanyak 7.000 langkah

 

Ada program hari keenam bernama [Nice Walking] di hari berjalan.

Mereka mengatakan bahwa mereka melakukan latihan tentang cara dan jenis berjalan, serta latihan praktiknya.

Hari pertama dan hari kedua sudah dilakukan.

 

Hari ke-1

•Langkahkan kaki dari tumit melalui telapak kaki ke ujung jari kaki, dengan sadar akan sendi pergelangan kaki

Membuat punggung dan pinggang tegak dengan fokus pada perut

Melihat ke depan dengan sudut 15 derajat

•Langkahkan tangan secara alami sesuai dengan langkah berjalan

 

Hari ke-2

• berjalan perlahan

Mengurangi langkah untuk melihat pemandangan sekitar

Berjalan dengan menyadari sensasi dari tumit, telapak kaki, hingga ujung jari kaki

Berjalan dengan kecepatan biasa

Sedikit lebih cepat dari kecepatan berjalan biasa.

Berjalan dengan kecepatan tinggi

Berlari dengan kecepatan 70-80% dari kecepatan maksimum

Lebarkan langkahmu sedikit lebih lebar agar memberi rangsangan pada paha.

Menggunakan hidung dan mulut secara bersamaan dengan memperhatikan pernapasan

 

Ada hal yang sudah saya ketahui dan juga hal-hal baru yang saya pelajari, saya merasa senang.

Hingga hari ketiga adalah teori, tinggal berjalan dengan kecepatan tertinggi!

 

 

Saya berjalan dengan sungguh-sungguh!

Saya juga berharap Anda tetap berpartisipasi dalam pemungutan suara~

Yang tadi saya bilang akan dilakukan nanti, belum semuanya selesai.

Kali ini juga mengesahkan foam roller haha