随着年龄增长，许多人会抱怨膝盖、肩膀、手指等身体各处的疼痛。这在一定程度上是自然的衰老现象。60到65岁之后，这些疼痛成为日常，依赖贴膏药或止痛药的情况也不少。全身疼痛为什么会发生，为了预防和管理又该怎么做呢？美国梅奥诊所的布兰登·博登博士（老年病专家）表示：“老年时期身体各处出现疼痛是非常常见的。尤其是65岁以上常见的慢性疼痛，会降低生活质量，影响日常生活，干扰良好的睡眠。”

疼痛不仅影响身体不适，还会影响心理和情绪健康。它会增加压力和挫败感，降低动力和活动水平，并引起疲劳感。因此，有人指出，在老年时期必须拥有自己的疼痛管理策略。据梅奥诊所新闻网络称，通常在60岁以后出现的全身性疼痛的主要原因可以归结为退行性变化、骨关节炎、类风湿性关节炎和肌肉减少症（肌肉质量减少）这四个方面。

随着年龄增长，人体会经历退行性变化。覆盖关节的软骨逐渐磨损和受损，容易引发关节炎。尤其是膝盖、手指、脊椎等活动频繁的部位，变得僵硬、酸痛和疼痛的风险增加。此外，随着衰老，骨骼和关节周围组织发生变化，可能导致骨关节炎，出现疼痛。如果免疫系统出现异常，导致关节和周围组织发炎，就会患上类风湿性关节炎。

规律的运动、均衡的饮食、体重管理、缓解压力、良好的睡眠等生活习惯的改善非常重要

 

由于肌肉减少症，可能会出现各种疼痛。随着年龄增长，身体活动量减少，肌肉自然变得虚弱。肌肉在保护关节和帮助运动方面起着重要作用。肌肉减少会增加关节和骨骼的负荷，从而大大增加疼痛的风险。各种炎症性疾病和组织损伤也是老年疼痛的重要原因。慢性炎症随着年龄增长而急剧增加。衰老会降低身体的恢复能力，减慢受损组织的再生速度。因此，即使只是轻微受伤，受伤部位也可能长时间不愈合，或发展为慢性疼痛。

 

纤维肌痛也在60岁以上人群中较为常见。纤维肌痛会引起身体各处的酸痛和隐隐作痛的全身性疼痛以及疲劳。这种疾病的明确原因尚未完全揭示。但据悉，它与压力、睡眠不足、神经系统异常等密切相关。随着年龄增长，骨密度降低，骨质疏松的风险也大大增加。即使受到轻微的冲击，骨头也容易骨折。尤其是发生脊椎压缩性骨折时，可能会持续感到背部和腰部的疼痛。

 

要减轻或消除这种全身疼痛，应采取哪些措施呢？需要改善生活习惯，如规律运动、均衡饮食、适当控制体重、缓解压力和充足的睡眠等。即使年龄增长，坚持运动对于疼痛管理也非常重要。进行散步、游泳、瑜伽等低强度运动，可以减少对关节的压力，有助于增强肌肉和关节的力量，提升柔韧性。做体操、拉伸运动可以促进血液循环，放松僵硬的肌肉。

 

如果持续剧烈疼痛，建议前往老年内科、骨科、风湿内科等科室接受治疗。

均衡的饮食也很重要。为了减少炎症并维持骨骼和肌肉的健康，应充分摄取富含抗氧化成分的蔬菜和水果、富含Omega-3的鱼类，以及钙和维生素D等营养。含咖啡和盐分较高的食物会降低骨密度，建议避免。超重或肥胖会增加关节的负担，引发疼痛。保持适当的体重可以减轻关节负担，缓解疼痛。压力和睡眠不足是加重疼痛的主要因素。应通过冥想、深呼吸、轻松散步等方式减轻焦虑。保持规律的睡眠习惯对于疼痛管理也非常重要。

 

如果剧烈的疼痛持续不断并影响日常生活，应尽快前往医院（骨科、风湿科、老年科等）进行准确诊断和治疗。也可以接受物理治疗或疼痛管理门诊的帮助。贴在疼痛部位的膏药对暂时缓解疼痛有效，但必须记住这不是根本的解决办法。慢性疼痛最好在专家的帮助下进行系统治疗。

 

随着年龄增长，全身疼痛在某种程度上是不可避免的。然而，通过适当的管理和改善生活习惯，完全可以缓解。需要对身体发出的警示信号保持敏感。不要忽视问题，及早积极应对也很重要。不要因为“年纪大了就会疼”而放弃希望。即使是年长者，也应努力保持健康，才能过上充满活力的生活。

 

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随着年龄增长，身体各处都感到酸痛

许多患者抱怨自己生病了。

可以涂抹贴剂或服用止痛药来缓解疼痛，但，

根本治疗非常重要。

 

每次去父母家，药箱里总有贴膏药

现在我觉得是按照类别来的。

 

只要觉得不舒服就先贴贴膏药。

根本治疗 ~ 疼痛不能就这样放任不管