もう一歳食べるほど体を選んで痛く… 「4つのこと」を止める

年をとるにつれて膝、肩、指など体のあちこちに痛みを訴える人々が多い。これはある程度自然な老化現象である。 60～65歳以降、このような痛みが日常化し、パスや鎮痛剤に依存する事例も少なくない。全身疼痛はなぜ発生し、これを予防・管理するためにはどうすべきか？米メイヨクリニック・ブランドン・ボドン博士（老人病専門医）は「老年期に体のあちこちに痛みが生じるのは非常に一般的なことだ。

痛みは身体的不快感に加えて、精神的、感情的な健康に影響を与えます。ストレスと欲求不満を高め、やる気と活動レベルを落とし、疲労感を感じさせる。このため、老年期にはそれなりに痛み管理戦略を持って生きなければならないという指摘も出ている。メイヨクリニックニュースネットワークによると、通常60歳以降に訪れる全身疼痛の主な原因としては、退行性変化、変形性関節炎、リウマチ関節炎、金減少症（筋肉量減少）など4つを挙げることができる。

年を取れば人体は変性の変更を経て作られる。関節を覆っている軟骨が摩耗して損傷し、関節炎が発生しやすい。特に膝、指、背骨などの動きの多い部位が硬くなって選び、痛みのリスクが高まる。また、老化により骨や関節周辺の組織が変わりながら、骨関節炎が生じ、痛みを訴えることができる。免疫システムに異常が生じ、関節や周辺組織に炎症が生じるとリウマチ関節炎に苦しむ。

定期的な運動、バランスの取れた食事、体重管理、ストレス解消、睡眠などの生活習慣の改善が重要

 

筋減小症で、あちこちに痛みが現れることもある。年齢とともに身体活動量が減り、筋肉が自然に弱くなる。筋肉は関節を保護し、動きを助けるのに役立つ。筋肉が減ると、関節や骨に加わる負荷が大きくなり、痛みが発生するリスクが大きく高まります。各種炎症性疾患や組織損傷も老年期の痛みの大きな原因となる。慢性炎症は年齢とともに急激に増加します。老化は体の回復能力を低下させ、損傷した組織の再生速度を遅くする。このため、体を少し傷つけても、けがをした部位が長く痛まない、または慢性の痛みにつながる可能性があります。

 

繊維筋肉痛も60歳以上に多く現れる。繊維筋肉痛は体のあちこちが選ばれ、泣き声の全身の痛みと疲労を呼ぶ。この病気の明確な原因はまだ明らかになっていません。しかし、ストレス、睡眠不足、神経システム異常などと密接な関連があることが分かった。老化とともに骨密度が低くなると、骨粗鬆症にかかるリスクが大きく高まる。小さな衝撃を受けても骨がよく壊れる。特に背骨に圧迫骨折が生じると、背中に持続的な痛みを訴えることができる。

 

このような全身の痛みを和らげたり、取り除いたりするにはどうすればよいですか？規則的な運動、バランスの取れた食事、体重の適切な管理、ストレス解消と十分な睡眠など生活習慣の改善が必要である。年をとっても着実に運動するのが痛みの管理に非常に重要だ。歩き、水泳、ヨガなど低強度の運動をすると、関節に無理が少なくなる。筋肉と関節を強化し、柔軟性を高めるのに役立ちます。体操、ストレッチは血液循環を円滑にし、硬い筋肉を解放する。

 

激しい痛み続けると…老年内科整形外科リウマチ内科など探し治療望ましい

バランスの取れた食事も重要です。炎症を軽減し、骨や筋肉の健康を維持するためには、抗酸化成分が豊富な野菜や果物、オメガ3が豊富な魚、カルシウムとビタミンDなどを十分に摂取しなければならない。コーヒーと塩の多い食べ物は骨密度を落とすので避けるのが良い。太りすぎや肥満は関節にかかる負担を高め、痛みを引き起こす。適正体重を維持すれば関節の負荷を減らし、痛みも減らすことができる。ストレスや睡眠不足は痛みを悪化させる主な要因です。瞑想、深呼吸、軽い散歩などで不安を減らさなければならない。定期的な睡眠習慣を維持することも痛みの管理に重要です。

 

激しい痛みが絶えず日常生活に支障を与える場合は、急いで病院（整形外科、リウマチ内科、老年内科など）を探して正確な診断と治療を受けなければならない。理学療法を受けたり、痛み管理クリニックの助けを借りることもできます。痛みの領域に適用されるパスは一時的な痛みの軽減に効果的ですが、これは根本的な解決策ではないことに留意する必要があります。慢性疼痛は専門家の助けを借りて体系的に治療を受けることが望ましい。

 

年齢による全身の痛みは避けられない側面がない。しかし、適切な管理と生活習慣の改善で十分に緩和できる。体が送る赤信号に敏感になる必要がある。問題を放置せずに初期に積極的に対処することも重要だ。 「年をとると病気になる」と言うだけで、自砲自覚してはいけない。年をとった人も健康を守るのに努めなければ、活気のある生活を送ることができる。

 

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年をとるにつれて、

痛いと訴える人が多い。

パスを塗ったり、鎮痛剤を食べて痛みを沈めることができますが、

根本的な治療は非常に重要です。

 

両親の家に行くと、常に薬箱にパスがあります。

種類別にありますが、今は私がそうだと思います。

 

ただ病気ならパスから付けるようですが。

根本の治療〜痛みだけ置いてはいけません。