Seiring bertambahnya usia, banyak orang mengeluhkan nyeri di berbagai bagian tubuh seperti lutut, bahu, dan jari. Ini adalah fenomena penuaan alami yang terjadi dalam batas tertentu. Setelah usia 60-65 tahun, nyeri ini menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari, dan tidak sedikit yang bergantung pada plester atau obat penghilang rasa sakit. Mengapa nyeri seluruh tubuh terjadi, dan apa yang harus dilakukan untuk mencegah dan mengelolanya? Dr. Brandon Borden dari Mayo Clinic di Amerika Serikat (spesialis penyakit lansia) mengatakan, "Nyeri di berbagai bagian tubuh sangat umum terjadi pada usia lanjut. Terutama nyeri kronis yang banyak muncul setelah usia 65 tahun dapat menurunkan kualitas hidup, menyulitkan aktivitas sehari-hari, dan mengganggu tidur nyenyak."

Nyeri tidak hanya mempengaruhi ketidaknyamanan fisik tetapi juga kesehatan mental dan emosional. Ini meningkatkan stres dan frustrasi, menurunkan motivasi dan tingkat aktivitas, serta menyebabkan kelelahan. Oleh karena itu, pada usia lanjut, dikatakan bahwa orang harus memiliki strategi pengelolaan nyeri sendiri-sendiri. Menurut Mayo Clinic News Network, empat penyebab utama nyeri seluruh tubuh yang biasanya muncul setelah usia 60 tahun adalah perubahan degeneratif, osteoartritis, rheumatoid arthritis, dan osteoporosis (penurunan massa otot).

Ketika usia bertambah, tubuh manusia cenderung mengalami perubahan degeneratif. Tulang rawan yang menutupi sendi aus dan rusak, sehingga mudah terjadi radang sendi. Terutama di area yang banyak bergerak seperti lutut, jari, dan tulang belakang, risiko menjadi kaku, nyeri, dan sakit meningkat. Selain itu, seiring penuaan, perubahan pada tulang dan jaringan di sekitar sendi dapat menyebabkan osteoartritis, yang dapat menyebabkan rasa nyeri. Jika sistem kekebalan tubuh mengalami gangguan dan menyebabkan peradangan pada sendi dan jaringan di sekitarnya, maka penderita dapat mengalami rheumatoid arthritis.

Perbaikan gaya hidup seperti olahraga teratur, pola makan seimbang, pengelolaan berat badan, pengurangan stres, dan tidur nyenyak sangat penting

 

Osteoporosis dapat menyebabkan nyeri di berbagai bagian tubuh. Saat bertambah usia, aktivitas fisik berkurang dan otot secara alami menjadi lebih lemah. Otot berfungsi melindungi sendi dan membantu pergerakan. Jika otot berkurang, beban yang diterima sendi dan tulang meningkat, sehingga risiko nyeri menjadi lebih tinggi. Berbagai penyakit inflamasi dan kerusakan jaringan juga menjadi penyebab utama nyeri pada usia lanjut. Peradangan kronis meningkat secara signifikan seiring bertambahnya usia. Penuaan menurunkan kemampuan tubuh untuk pulih dan memperlambat regenerasi jaringan yang rusak. Karena itu, cedera kecil pun dapat menyebabkan area yang terluka tidak sembuh dalam waktu lama atau berkembang menjadi nyeri kronis.

 

Fibromyalgia juga sering muncul pada usia di atas 60 tahun. Fibromyalgia menyebabkan nyeri seluruh tubuh yang terasa seperti nyeri dan pegal-pegal di berbagai bagian tubuh serta kelelahan. Penyebab pasti dari penyakit ini belum sepenuhnya diketahui. Namun, diketahui bahwa stres, kurang tidur, dan gangguan sistem saraf sangat terkait erat. Seiring bertambahnya usia dan menurunnya kepadatan tulang, risiko osteoporosis meningkat secara signifikan. Bahkan benturan kecil dapat menyebabkan tulang patah dengan mudah. Terutama jika terjadi fraktur kompresi pada tulang belakang, dapat menyebabkan nyeri terus-menerus di punggung dan pinggang.

 

Bagaimana cara mengurangi atau menghilangkan nyeri seluruh tubuh seperti ini? Perbaikan gaya hidup seperti olahraga teratur, pola makan seimbang, pengelolaan berat badan yang tepat, mengurangi stres, dan cukup tidur sangat diperlukan. Tetap berolahraga secara konsisten meskipun bertambah usia sangat penting untuk pengelolaan nyeri. Olahraga dengan intensitas rendah seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga dapat mengurangi beban pada sendi. Ini membantu memperkuat otot dan sendi serta meningkatkan fleksibilitas. Senam dan peregangan membantu memperlancar sirkulasi darah dan melemaskan otot yang kaku.

 

Jika nyeri parah berlanjut... disarankan mencari pengobatan di bagian kedokteran geriatrik, ortopedi, reumatologi, dan lain-lain.

Diet seimbang juga penting. Untuk mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan tulang dan otot, perlu mengonsumsi cukup sayuran dan buah-buahan yang kaya antioksidan, ikan yang kaya omega-3, serta kalsium dan vitamin D. Makanan yang banyak mengandung kopi dan garam sebaiknya dihindari karena dapat menurunkan kepadatan tulang. Berat badan berlebih atau obesitas meningkatkan beban pada sendi dan menyebabkan nyeri. Menjaga berat badan yang sesuai dapat mengurangi beban pada sendi dan mengurangi nyeri. Stres dan kurang tidur adalah faktor utama yang memperburuk nyeri. Harus mengurangi kecemasan melalui meditasi, pernapasan dalam, atau jalan santai. Menjaga kebiasaan tidur yang teratur juga penting dalam pengelolaan nyeri.

 

Jika rasa sakit yang parah tidak kunjung hilang dan mengganggu kehidupan sehari-hari, sebaiknya segera pergi ke rumah sakit (orthopedi, reumatologi, kedokteran geriatrik, dll.) untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat. Anda juga dapat menjalani fisioterapi atau mendapatkan bantuan dari klinik manajemen nyeri. Plester yang ditempelkan pada area nyeri efektif untuk meredakan nyeri sementara, tetapi harus diingat bahwa ini bukan solusi mendasar. Nyeri kronis sebaiknya ditangani secara sistematis dengan bantuan profesional.

 

Nyeri seluruh tubuh yang terkait usia tidak sepenuhnya dapat dihindari. Namun, dengan pengelolaan yang tepat dan perbaikan gaya hidup, hal ini dapat dikurangi secara signifikan. Penting untuk menjadi peka terhadap sinyal bahaya yang dikirim tubuh. Mengabaikan masalah dan menyerah begitu saja tidak boleh dilakukan. "Saat bertambah usia, pasti akan sakit," bukan alasan untuk menyerah. Orang yang lebih tua juga harus berusaha menjaga kesehatan agar dapat menjalani hidup yang penuh semangat.

 

==============

Seiring bertambahnya usia, seluruh tubuh terasa nyeri dan sakit.

Banyak orang yang mengeluh sakit.

Anda dapat mengurangi rasa sakit dengan mengoleskan plester atau mengonsumsi obat pereda nyeri, tetapi,

Pengobatan dasar sangat penting.

 

Ketika saya pergi ke rumah orang tua, selalu ada plester di dalam wadah obat.

Sekarang saya merasa seperti itu, karena ada berbagai jenis.

 

Sepertinya mereka langsung mengoleskan plester saat merasa sakit.

Pengobatan dasar ~ Jangan biarkan nyeri begitu saja