A medida que envejecemos, muchas personas experimentan dolores en diferentes partes del cuerpo, como las rodillas, los hombros y los dedos. Esto es en parte un fenómeno natural del envejecimiento. Después de los 60 a 65 años, estos dolores se vuelven una rutina, y no son pocos los casos en los que se dependen de parches o analgésicos. ¿Por qué ocurre el dolor en todo el cuerpo y qué se puede hacer para prevenirlo y gestionarlo? El Dr. Brandon Borden, especialista en geriatría en la Clínica Mayo de Estados Unidos, dijo: "Es muy común que aparezcan dolores en diferentes partes del cuerpo en la vejez. En particular, el dolor crónico que afecta a más de 65 años reduce la calidad de vida, dificulta las tareas diarias y perturba el sueño profundo".

El dolor afecta no solo la incomodidad física, sino también la salud mental y emocional. Aumenta el estrés y la sensación de frustración, reduce la motivación y el nivel de actividad, y provoca sensación de fatiga. Por ello, en la vejez, también se señala la importancia de tener estrategias propias para manejar el dolor. Según la red de noticias de Mayo Clinic, las principales causas del dolor generalizado que suele aparecer después de los 60 años son cuatro: cambios degenerativos, osteoartritis, artritis reumatoide y disminución de la masa muscular (sarcopenia).

A medida que envejecemos, el cuerpo humano experimenta cambios degenerativos. La cartílago que cubre las articulaciones se desgasta y se daña, lo que facilita la aparición de artritis. En particular, las áreas que se mueven mucho, como las rodillas, los dedos y la columna vertebral, tienen un mayor riesgo de volverse rígidas, doloridas y dolorosas. Además, con el envejecimiento, los huesos y los tejidos alrededor de las articulaciones cambian, lo que puede causar osteoartritis y dolor. Cuando el sistema inmunológico sufre alteraciones y se produce inflamación en las articulaciones y los tejidos circundantes, se puede padecer artritis reumatoide.

Es importante mejorar los hábitos de vida como hacer ejercicio regularmente, mantener una dieta equilibrada, controlar el peso, aliviar el estrés y dormir bien.

 

La sarcopenia puede causar dolor en varias partes del cuerpo. A medida que envejecemos, la actividad física disminuye y los músculos se debilitan de forma natural. Los músculos protegen las articulaciones y ayudan en el movimiento. Cuando los músculos se reducen, la carga sobre las articulaciones y los huesos aumenta, lo que eleva significativamente el riesgo de dolor. Diversas enfermedades inflamatorias y daños en los tejidos también son causas importantes del dolor en la vejez. La inflamación crónica aumenta rápidamente con la edad. El envejecimiento reduce la capacidad de recuperación del cuerpo y ralentiza la regeneración de los tejidos dañados. Por ello, incluso una lesión menor puede tardar mucho en sanar o convertirse en dolor crónico.

 

La fibromialgia también aparece con frecuencia en personas mayores de 60 años. La fibromialgia provoca dolor generalizado y ardor en varias partes del cuerpo, así como fatiga. La causa clara de esta enfermedad aún no ha sido completamente esclarecida. Sin embargo, se sabe que está estrechamente relacionada con el estrés, la falta de sueño y alteraciones en el sistema nervioso. A medida que envejecemos y la densidad ósea disminuye, el riesgo de osteoporosis aumenta significativamente. Incluso un pequeño impacto puede fracturar fácilmente los huesos. En particular, si se produce una fractura por compresión en la columna vertebral, puede haber dolor persistente en la espalda y la zona lumbar.

 

¿Cómo se puede aliviar o eliminar este dolor generalizado? Es necesario mejorar los hábitos de vida, como hacer ejercicio regularmente, mantener una dieta equilibrada, gestionar adecuadamente el peso, aliviar el estrés y dormir lo suficiente. Incluso con la edad, es muy importante hacer ejercicio de manera constante para el manejo del dolor. Caminar, nadar, practicar yoga y otros ejercicios de baja intensidad reducen la carga en las articulaciones. Ayudan a fortalecer los músculos y las articulaciones, y a mejorar la flexibilidad. La gimnasia y los estiramientos facilitan la circulación sanguínea y relajan los músculos rígidos.

 

Si el dolor intenso persiste... es recomendable buscar tratamiento en geriatría, ortopedia, reumatología u otras especialidades.

Una dieta equilibrada también es importante. Para reducir la inflamación y mantener la salud de los huesos y músculos, es necesario consumir suficientes verduras y frutas ricas en antioxidantes, pescados ricos en omega-3, calcio y vitamina D. Es recomendable evitar alimentos con mucho café y sal, ya que disminuyen la densidad ósea. El sobrepeso o la obesidad aumentan la carga en las articulaciones y causan dolor. Mantener un peso adecuado puede reducir la carga en las articulaciones y aliviar el dolor. El estrés y la falta de sueño son factores principales que empeoran el dolor. Se debe reducir la ansiedad mediante meditación, respiración profunda o paseos suaves. Mantener hábitos de sueño regulares también es importante para el manejo del dolor.

 

Si el dolor intenso no desaparece y afecta su vida diaria, debe acudir rápidamente a un hospital (traumatología, reumatología, geriatría, etc.) para obtener un diagnóstico y tratamiento precisos. También puede recibir fisioterapia o ayuda en una clínica de manejo del dolor. Es efectivo usar parches en la zona dolorida para aliviar temporalmente el dolor, pero debe tener en cuenta que esto no es una solución fundamental. El dolor crónico es recomendable tratarlo de manera sistemática con la ayuda de un especialista.

 

El dolor generalizado asociado a la edad no es completamente inevitable. Sin embargo, puede aliviarse considerablemente con una gestión adecuada y mejoras en los hábitos de vida. Es importante ser sensible a las señales de advertencia que envía el cuerpo. También es crucial actuar de manera proactiva en las etapas iniciales sin dejar que el problema se agrave. No se debe aceptar pasivamente la idea de que "con la edad, inevitablemente duele". Incluso las personas mayores deben esforzarse por mantener su salud para poder llevar una vida llena de vitalidad.

 

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A medida que envejezco, me duelen varias partes del cuerpo.

Hay muchas personas que se quejan de dolor.

Se puede aliviar el dolor aplicando ungüentos o tomando analgésicos, pero,

El tratamiento fundamental es muy importante.

 

Siempre hay parches en el frasco de medicamentos cuando voy a casa de mis padres

Ahora creo que es así para cada tipo.

 

Parece que simplemente ponen un parche primero cuando duele.

Tratamiento fundamental ~ No podemos dejar el dolor sin atención