Plus on vieillit, plus on a de douleurs corporelles… Il faut prévenir « quatre choses ».

Avec l'âge, nombreuses sont les personnes qui se plaignent de douleurs dans différentes parties du corps, comme les genoux, les épaules et les doigts. Il s'agit, dans une certaine mesure, d'un phénomène naturel lié au vieillissement. Ces douleurs devenant fréquentes après 60 à 65 ans, il n'est pas rare de recourir à des patchs antidouleur ou à des analgésiques. Pourquoi ces douleurs généralisées apparaissent-elles et comment les prévenir et les soulager ? Le Dr Brandon Bodorn, gériatre à la Mayo Clinic aux États-Unis, explique : « Il est très fréquent de ressentir des douleurs dans tout le corps chez les personnes âgées. Les douleurs chroniques, particulièrement répandues chez les plus de 65 ans, altèrent la qualité de vie, rendent les tâches quotidiennes difficiles et perturbent le sommeil. »

Outre l'inconfort physique, la douleur affecte la santé mentale et émotionnelle. Elle accroît le stress et la frustration, diminue la motivation et le niveau d'activité, et provoque de la fatigue. C'est pourquoi il est conseillé aux personnes âgées de mettre en place leurs propres stratégies de gestion de la douleur. Selon le réseau d'information de la Mayo Clinic, on peut identifier quatre causes principales de douleurs généralisées survenant généralement après 60 ans : les changements dégénératifs, l'arthrose, la polyarthrite rhumatoïde et l'hypotrichose (perte de masse musculaire).

Avec l'âge, le corps humain subit inévitablement des changements dégénératifs. Lorsque le cartilage recouvrant les articulations s'use et s'abîme, le risque d'arthrite augmente. Plus particulièrement, les raideurs, les courbatures et les douleurs s'accentuent dans les zones fréquemment sollicitées, comme les genoux, les doigts et la colonne vertébrale. De plus, les modifications des tissus entourant les os et les articulations liées au vieillissement peuvent entraîner l'apparition d'arthrose, source de douleurs. Si un dysfonctionnement du système immunitaire provoque une inflammation des articulations et des tissus environnants, on parle alors de polyarthrite rhumatoïde.

Il est important d'améliorer ses habitudes de vie, notamment en pratiquant une activité physique régulière, en adoptant une alimentation équilibrée, en gérant son poids, en réduisant son stress et en dormant suffisamment.

 

La sarcopénie peut provoquer des douleurs dans différentes parties du corps. Avec l'âge, l'activité physique diminue et les muscles s'affaiblissent naturellement. Les muscles jouent un rôle essentiel dans la protection des articulations et la mobilité. Lorsque la masse musculaire diminue, la charge exercée sur les articulations et les os augmente, ce qui accroît considérablement le risque de douleur. Diverses maladies inflammatoires et lésions tissulaires sont également des causes majeures de douleur chez les personnes âgées. L'inflammation chronique augmente rapidement avec l'âge. Le vieillissement réduit la capacité de récupération du corps et ralentit la régénération des tissus endommagés. Par conséquent, même une blessure mineure peut entraîner une longue période de convalescence ou des douleurs chroniques.

 

La fibromyalgie touche fréquemment les personnes de plus de 60 ans. Elle provoque des douleurs généralisées, caractérisées par des sensations de courbatures et de pulsations dans tout le corps, ainsi que par de la fatigue. La cause exacte de cette maladie reste inconnue. On sait toutefois qu'elle est étroitement liée au stress, au manque de sommeil et à des anomalies du système nerveux. La densité osseuse diminuant avec l'âge, le risque d'ostéoporose augmente considérablement. Les os se fracturent facilement, même suite à des chocs mineurs. En particulier, en cas de fracture par compression vertébrale, les patients peuvent se plaindre de douleurs persistantes au dos et dans le bas du dos.

 

Comment soulager ou éliminer ces douleurs diffuses ? Il est nécessaire d’adopter un mode de vie plus sain, incluant une activité physique régulière, une alimentation équilibrée, une gestion du poids adaptée, la réduction du stress et un sommeil suffisant. Maintenir une activité physique régulière, même en vieillissant, est essentiel pour la gestion de la douleur. Les exercices à faible intensité, comme la marche, la natation et le yoga, sollicitent moins les articulations. Ils contribuent à renforcer les muscles et les articulations tout en améliorant la souplesse. La gymnastique et les étirements favorisent la circulation sanguine et détendent les muscles raides.

 

Si la douleur persiste et est intense, il est conseillé de consulter un service de gériatrie, d'orthopédie, de rhumatologie ou un service similaire.

Une alimentation équilibrée est également importante. Pour réduire l'inflammation et préserver la santé de vos os et de vos muscles, il est essentiel de consommer suffisamment de fruits et légumes riches en antioxydants, ainsi que du poisson riche en oméga-3, en calcium et en vitamine D. Il est préférable d'éviter le café et les aliments salés, car ils diminuent la densité osseuse. Le surpoids et l'obésité augmentent la pression exercée sur les articulations, provoquant des douleurs. Maintenir un poids santé permet de réduire cette pression et d'atténuer la douleur. Le stress et le manque de sommeil sont des facteurs importants qui aggravent la douleur. Il est conseillé de réduire l'anxiété par la méditation, la respiration profonde et de courtes promenades. Adopter un rythme de sommeil régulier est également crucial pour la gestion de la douleur.

 

Si la douleur est intense, persistante et perturbe votre quotidien, consultez rapidement un service hospitalier (orthopédie, rhumatologie ou gériatrie, par exemple) pour obtenir un diagnostic précis et un traitement adapté. Vous pouvez également envisager des séances de kinésithérapie ou vous adresser à un centre de prise en charge de la douleur. Il est important de rappeler que si les patchs analgésiques topiques soulagent temporairement la douleur, ils ne constituent pas une solution définitive. Il est conseillé de suivre un traitement systématique de la douleur chronique avec l'aide d'un spécialiste.

 

Les douleurs généralisées liées à l'âge sont, dans une certaine mesure, inévitables. Cependant, elles peuvent être considérablement soulagées par une prise en charge adaptée et des changements de mode de vie. Il est essentiel d'être attentif aux signaux d'alarme que votre corps vous envoie. Il est également important de traiter les problèmes de manière proactive dès leurs premiers stades plutôt que de les négliger. Il ne faut pas se résigner en se disant : « Il est normal de tomber malade en vieillissant. » Les personnes âgées doivent également s'efforcer de préserver leur santé pour mener une vie active et épanouie.

 

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En vieillissant, j'ai des douleurs partout.

Nombreuses sont les personnes qui se plaignent de douleurs.

Vous pouvez soulager la douleur en appliquant un patch ou en prenant des analgésiques, mais

Le traitement de base est très important.

 

Chaque fois que je vais chez mes parents, il y a toujours des patchs dans la boîte à pharmacie.

Il en existe différents types, et je pense que c'est mon cas maintenant.

 

On dirait que les gens mettent d'abord un patch quand ils ont mal.

Traiter la cause profonde ~ Il ne faut pas laisser la douleur sans traitement.