Con l'età, molte persone lamentano dolori in diverse parti del corpo come ginocchia, spalle e dita. Questo è in parte un fenomeno naturale dell'invecchiamento. Dopo i 60-65 anni, questi dolori diventano quotidiani e molte persone dipendono da pomate o antidolorifici. Perché si verificano dolori diffusi in tutto il corpo e come si possono prevenire e gestire? Il dottor Brandon Borden, specialista in geriatria presso la Mayo Clinic negli Stati Uniti, ha affermato: "È molto comune che si sviluppino dolori in diverse parti del corpo durante la vecchiaia. In particolare, il dolore cronico che si manifesta frequentemente oltre i 65 anni riduce la qualità della vita, rende difficile svolgere le attività quotidiane e interferisce con il sonno."

Il dolore influisce sulla salute mentale ed emotiva oltre al disagio fisico. Aumenta lo stress e la frustrazione, riduce la motivazione e il livello di attività, e provoca senso di affaticamento. Per questo motivo, si suggerisce che in età avanzata sia necessario adottare strategie di gestione del dolore. Secondo il Mayo Clinic News Network, le quattro principali cause di dolore diffuso che si manifestano generalmente dopo i 60 anni sono i cambiamenti degenerativi, l'osteoartrite, l'artrite reumatoide e la diminuzione della massa muscolare (sarcopenia).

Quando si invecchia, il corpo umano tende a subire cambiamenti degenerativi. La cartilagine che riveste le articolazioni si consuma e si danneggia, rendendo più facile lo sviluppo dell'artrite. In particolare, le aree soggette a frequente movimento come le ginocchia, le dita e la colonna vertebrale sono più a rischio di diventare rigide, dolenti e doloranti. Inoltre, con l'invecchiamento, i tessuti intorno alle ossa e alle articolazioni cambiano, portando all'osteoartrite e causando dolore. Se il sistema immunitario si altera, provocando infiammazione nelle articolazioni e nei tessuti circostanti, si può soffrire di artrite reumatoide.

L'importanza di migliorare le abitudini di vita come esercizio regolare, alimentazione equilibrata, gestione del peso, riduzione dello stress e sonno profondo

 

La perdita di massa muscolare può causare dolore in varie parti del corpo. Con l'età, l'attività fisica diminuisce e i muscoli si indeboliscono naturalmente. I muscoli svolgono un ruolo importante nel proteggere le articolazioni e nel facilitare il movimento. Quando la massa muscolare si riduce, il carico su articolazioni e ossa aumenta, aumentando significativamente il rischio di dolore. Diverse malattie infiammatorie e danni ai tessuti sono anche grandi cause di dolore nella vecchiaia. L'infiammazione cronica aumenta drasticamente con l'età. L'invecchiamento riduce la capacità di recupero del corpo e rallenta la rigenerazione dei tessuti danneggiati. Per questo motivo, anche un piccolo infortunio può richiedere molto tempo per guarire o può portare a dolore cronico.

 

La fibromialgia si manifesta frequentemente anche oltre i 60 anni. La fibromialgia provoca dolore diffuso e bruciore in tutto il corpo, oltre a stanchezza. La causa precisa di questa malattia non è ancora stata chiaramente identificata. Tuttavia, si sa che è strettamente correlata a stress, mancanza di sonno e disfunzioni del sistema nervoso. Con l'invecchiamento, la densità ossea diminuisce, aumentando significativamente il rischio di osteoporosi. Anche un piccolo trauma può causare fratture ossee. In particolare, una frattura da compressione alla colonna vertebrale può portare a dolore persistente alla schiena e alla zona lombare.

 

Come si può alleviare o eliminare questo tipo di dolore diffuso? È necessario migliorare le abitudini di vita come esercizio regolare, una dieta equilibrata, un adeguato controllo del peso, la gestione dello stress e un sonno sufficiente. È molto importante continuare a fare esercizio anche con l'età. Camminare, nuotare, praticare yoga e altri esercizi a bassa intensità riducono lo stress sulle articolazioni. Aiutano a rafforzare i muscoli e le articolazioni e a migliorare la flessibilità. Esercizi di stretching e ginnastica migliorano la circolazione sanguigna e sciolgono i muscoli rigidi.

 

Se il dolore intenso persiste... si consiglia di consultare un geriatra, un ortopedico, un reumatologo o altri specialisti per il trattamento.

Anche una dieta equilibrata è importante. Per ridurre l'infiammazione e mantenere la salute delle ossa e dei muscoli, è necessario consumare abbondanti verdure e frutta ricche di antiossidanti, pesce ricco di omega-3, calcio e vitamina D. È consigliabile evitare cibi ricchi di caffè e sale, poiché riducono la densità minerale ossea. Il sovrappeso o l'obesità aumentano il carico sulle articolazioni e causano dolore. Mantenere un peso adeguato può ridurre lo stress sulle articolazioni e alleviare il dolore. Lo stress e la mancanza di sonno sono fattori principali che aggravano il dolore. È importante ridurre l'ansia con meditazione, respirazione profonda o passeggiate leggere. Mantenere abitudini di sonno regolari è anche fondamentale per la gestione del dolore.

 

Se il dolore intenso persiste senza sosta e interferisce con la vita quotidiana, è necessario recarsi prontamente in ospedale (ortopedia, reumatologia, geriatria, ecc.) per una diagnosi accurata e un trattamento adeguato. Si può anche ricevere fisioterapia o assistenza presso un centro di gestione del dolore. Le fasce applicate sulla zona dolorante sono efficaci per un sollievo temporaneo, ma bisogna ricordare che non rappresentano una soluzione fondamentale. Il dolore cronico è preferibile trattarlo in modo sistematico con l'aiuto di uno specialista.

 

Il dolore diffuso legato all'età non è del tutto evitabile. Tuttavia, può essere sufficientemente alleviato con una gestione adeguata e il miglioramento delle abitudini di vita. È importante diventare più sensibili ai segnali di allarme inviati dal corpo. Non bisogna trascurare i problemi e affrontarli con decisione fin dall'inizio. Non bisogna arrendersi dicendo "con l'età si soffre". Anche le persone anziane devono impegnarsi a mantenere la salute per condurre una vita piena di vitalità.

 

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Con l'età, tutto il corpo fa male e fa male in vari punti.

Ci sono molte persone che lamentano dolore.

Puoi alleviare il dolore applicando una pomata o assumendo antidolorifici, ma...

Il trattamento fondamentale è molto importante.

 

Quando vado a casa dei miei genitori, c'è sempre un cerotto nel contenitore delle medicine.

Ora penso di essere così, ci sono diversi tipi.

 

Sembra che la prima cosa da fare sia mettere una fasciatura quando ci si sente male.

Trattamento fondamentale ~ Non si può ignorare il dolore