Khi tuổi tác tăng lên, nhiều người than phiền về đau ở các khớp gối, vai, ngón tay và các bộ phận khác của cơ thể. Đây là hiện tượng lão hóa tự nhiên ở một mức độ nào đó. Sau tuổi 60-65, những cơn đau này trở nên phổ biến hàng ngày, và không ít người dựa vào cao dán hoặc thuốc giảm đau. Tại sao lại xảy ra đau toàn thân và làm thế nào để phòng ngừa và quản lý chúng? Tiến sĩ Brandon Borden, bác sĩ chuyên về bệnh người cao tuổi tại Mayo Clinic, nói rằng “Việc xuất hiện đau ở khắp các bộ phận của cơ thể trong tuổi già là điều rất phổ biến. Đặc biệt, các cơn đau mãn tính thường gặp ở người trên 65 tuổi làm giảm chất lượng cuộc sống, gây khó khăn trong các hoạt động hàng ngày và làm gián đoạn giấc ngủ.”

Đau đớn không chỉ ảnh hưởng đến sự khó chịu về thể chất mà còn tác động đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc. Nó làm tăng căng thẳng và cảm giác thất vọng, giảm động lực và mức độ hoạt động, gây cảm giác mệt mỏi. Vì lý do này, người cao tuổi cần có chiến lược quản lý đau đớn phù hợp để sống tốt hơn. Theo mạng lưới tin tức của Mayo Clinic, các nguyên nhân chính gây ra đau toàn thân thường gặp sau tuổi 60 bao gồm biến đổi thoái hóa, viêm khớp dạng thấp, giảm lượng cơ (suy giảm cơ bắp), và các nguyên nhân khác.

Khi già đi, cơ thể con người dễ gặp phải các biến đổi thoái hóa. Sụn bao phủ khớp bị mòn và tổn thương, dễ dẫn đến viêm khớp. Đặc biệt, các vùng vận động nhiều như đầu gối, ngón tay, cột sống trở nên cứng đờ, đau nhức và khó chịu. Ngoài ra, do quá trình lão hóa làm thay đổi các mô xung quanh xương và khớp, bệnh thoái hóa khớp có thể xuất hiện và gây ra đau đớn. Khi hệ miễn dịch gặp sự cố gây viêm nhiễm tại khớp và các mô xung quanh, người bệnh có thể mắc phải viêm khớp dạng thấp.

Việc cải thiện thói quen sinh hoạt như tập thể dục đều đặn, ăn uống cân đối, kiểm soát cân nặng, giảm căng thẳng và ngủ đủ giấc là rất quan trọng

 

Suy giảm cơ gây ra đau đớn ở nhiều nơi khác nhau. Khi tuổi tác tăng lên, hoạt động thể chất giảm đi và cơ bắp tự nhiên trở nên yếu đi. Cơ bắp đóng vai trò bảo vệ khớp và hỗ trợ chuyển động. Khi cơ bắp giảm đi, tải trọng tác động lên khớp và xương sẽ tăng lên, làm tăng nguy cơ gây đau đớn. Các bệnh viêm nhiễm và tổn thương mô cũng là nguyên nhân chính gây đau đớn ở người cao tuổi. Viêm mãn tính tăng nhanh theo tuổi tác. Lão hóa làm giảm khả năng phục hồi của cơ thể và làm chậm quá trình tái tạo các mô bị tổn thương. Vì vậy, chỉ cần bị thương nhẹ cũng có thể khiến vùng bị tổn thương lâu lành hoặc dẫn đến đau mãn tính.

 

Chứng đau cơ xơ hóa cũng xuất hiện nhiều ở người trên 60 tuổi. Đau cơ xơ hóa gây ra cảm giác đau nhức và ê ẩm khắp cơ thể cùng với mệt mỏi. Nguyên nhân rõ ràng của bệnh này vẫn chưa được xác định rõ ràng. Tuy nhiên, nó được biết là có liên quan chặt chẽ đến căng thẳng, thiếu ngủ, rối loạn hệ thần kinh, v.v. Khi tuổi tác tăng lên, mật độ xương giảm, nguy cơ mắc loãng xương sẽ tăng đáng kể. Ngay cả những va chạm nhỏ cũng dễ làm gãy xương. Đặc biệt, nếu bị gãy xương do chèn ép ở cột sống, có thể gặp phải các cơn đau liên tục ở lưng và thắt lưng.

 

Làm thế nào để giảm hoặc loại bỏ cảm giác đau toàn thân như vậy? Cần cải thiện thói quen sinh hoạt như tập thể dục đều đặn, ăn uống cân đối, kiểm soát cân nặng phù hợp, giảm căng thẳng và ngủ đủ giấc. Dù tuổi tác có cao đi chăng nữa, việc duy trì tập thể dục đều đặn rất quan trọng trong việc quản lý cơn đau. Các bài tập nhẹ như đi bộ, bơi lội, yoga giúp giảm áp lực lên khớp. Điều này giúp tăng cường cơ bắp và khớp, cũng như nâng cao tính linh hoạt. Các bài tập thể dục, kéo dãn giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và làm dịu các cơ cứng.

 

Nếu đau dữ dội kéo dài... nên tìm đến các chuyên khoa như nội lão khoa, chấn thương chỉnh hình, nội thấp khớp để điều trị phù hợp

Chế độ ăn cân đối cũng rất quan trọng. Để giảm viêm và duy trì sức khỏe của xương và cơ, cần tiêu thụ đủ các loại rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá giàu omega-3, canxi và vitamin D. Thức ăn chứa nhiều cà phê và muối nên tránh vì chúng làm giảm mật độ xương. Thừa cân hoặc béo phì gây áp lực lên các khớp, dẫn đến đau đớn. Duy trì cân nặng hợp lý giúp giảm tải cho các khớp và giảm đau. Căng thẳng và thiếu ngủ là những yếu tố chính làm trầm trọng thêm cơn đau. Cần giảm lo lắng bằng thiền, thở sâu, đi bộ nhẹ nhàng. Duy trì thói quen ngủ đều đặn cũng rất quan trọng trong việc kiểm soát cơn đau.

 

Nếu cơn đau dữ dội không ngừng và gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, bạn nên nhanh chóng đến bệnh viện (chuyên khoa chỉnh hình, nội khoa thấp khớp, nội khoa người cao tuổi, v.v.) để được chẩn đoán chính xác và điều trị. Bạn cũng có thể nhận liệu pháp vật lý hoặc nhờ sự giúp đỡ của phòng khám quản lý đau. Miếng dán dán vào vùng đau có hiệu quả tạm thời trong việc giảm đau, nhưng cần nhớ rằng đây không phải là giải pháp căn bản. Đau mãn tính nên được điều trị một cách có hệ thống dưới sự giúp đỡ của chuyên gia.

 

Đau toàn thân theo tuổi tác không thể tránh khỏi một số khía cạnh. Tuy nhiên, có thể giảm thiểu đáng kể bằng cách quản lý phù hợp và cải thiện lối sống. Cần nhạy cảm hơn với những tín hiệu cảnh báo mà cơ thể gửi đi. Việc không bỏ qua vấn đề và chủ động đối phó ngay từ đầu cũng rất quan trọng. "Khi già đi, dễ bị đau đớn" không có nghĩa là phải đầu hàng. Người cao tuổi cũng cần cố gắng giữ gìn sức khỏe để có thể sống một cuộc sống tràn đầy năng lượng.

 

==============

Khi già đi, cơ thể bắt đầu đau nhức khắp nơi

Có nhiều người than phiền về việc đau đớn.

Bạn có thể thoa cao hoặc uống thuốc giảm đau để giảm đau, nhưng,

Điều trị căn bản là rất quan trọng.

 

Khi đến nhà cha mẹ, luôn có miếng dán giảm đau trong hộp thuốc

Có nhiều loại khác nhau, giờ tôi nghĩ rằng tôi như vậy.

 

Chỉ cần đau là dán miếng dán giảm đau trước.

Điều trị căn nguyên ~ Đau đớn, nếu để mặc sẽ không được đúng đâu