如果把“这个”放进水里喝下去，甚至还有减肥的效果……那是什么？

众所周知，经常喝水对健康有益。

但是白开水淡而无味，难以入口。既然如此，何不试试在水中加入柠檬呢？

它对健康有多种积极作用。

 

◇饮食

 

柠檬中含有的多酚和果胶有助于防止体内脂肪增加，并有助于减肥。

美国奥克兰儿童医院的一个研究团队测量了 173 名超重女性的饮水量，发现喝大量柠檬水的女性比不喝柠檬水的女性减掉了更多的体重和脂肪。

 

 

◇皮肤健康

 

柠檬水能有效预防因衰老引起的皮肤损伤。 

柠檬每100克含有53毫克维生素C，有助于减少皱纹和皮肤干燥。

因为它确实有效。根据发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究，

柠檬等柑橘类水果富含维生素C和类黄酮，经常食用已被证明可以改善皮肤状况。

◇毒素清除

 

柠檬中含有的多酚和果胶等抗氧化剂能有效清除毒素和废物。

柠檬还含有大量的钾，钾能促进钠的排出。

此外，柠檬有助于产生胆汁，清除肝脏毒素，改善肝脏解毒功能，从而减轻疲劳。

 

 

 

◇肾病改善

 

柠檬水有助于预防肾结石。

这是因为柠檬中的柠檬酸可以防止因草酸钙积累而形成的肾结石。

此外，柠檬中含有的柠檬酸（柠檬酸盐）能降低尿液酸度，并有助于分解小结石。

 

然而，柠檬的酸度很高，pH值为2-3，所以肠胃不好的人应该避免喝柠檬水。

 

此外，早上最好不要喝柠檬水。

空腹喝柠檬水会导致胃灼热，因为柠檬中的酸会刺激胃黏膜。

牙齿不好的人建议用吸管喝柠檬水。

这是因为柠檬中的柠檬酸会腐蚀牙釉质。