經常喝水被認為對健康有益。

但是水沒有任何味道，喝起來很困難。那時候，不妨在水裡加入檸檬試試看嗎？

對健康有多種積極的影響。

 

◇減肥

 

檸檬中的多酚、果膠等有助於阻止體內脂肪增加，對減肥有幫助。

美國奧克蘭兒童醫院研究團隊對173名超重女性進行水分攝取量測量的結果，喝大量檸檬水的人比不喝的人體重和脂肪都減少了。

 

 

◇皮膚健康

 

檸檬水對於預防因老化引起的皮膚損傷非常有效。 

檸檬每100克含有53毫克的維生素C，維生素C有助於減少皮膚皺紋、乾燥等問題

因此提供幫助。根據發表在《美國臨床營養學雜誌》上的研究，

像檸檬一樣的柑橘類水果富含維生素C和類黃酮，持續攝取可以改善皮膚狀況。

◇毒素排出

 

檸檬中的抗氧化成分多酚和果膠對排出毒素和廢物非常有效。

檸檬中也含有大量的鉀，這有助於促進鈉的排出。

此外，檸檬有助於膽汁的生成，清除積聚在肝臟的毒素，並提升肝臟解毒功能，減少疲勞感。

 

 

 

◇腎臟疾病改善

 

檸檬水有助於預防腎結石。

檸檬中的檸檬酸可以防止由鈣草酸鹽積聚形成的腎結石。

此外，檸檬中的檸檬酸成分檸檬酸鹽可以減少尿液的酸性，並且有助於破壞較小的結石。

 

不過，檸檬的酸度較高，pH值約在2到3之間，對胃較弱的人來說，建議避免飲用檸檬水。

 

此外，也避免在早晨喝檸檬水。

空腹時喝檸檬水可能會刺激胃黏膜，導致胃灼熱。

牙齒較弱的人，建議用吸管喝檸檬水。

檸檬內的檸檬酸可能會腐蝕牙齒的琺瑯質。