如果把「這個」放進水裡喝下去，甚至還有減肥的效果……那是什麼？

眾所周知，經常喝水對健康有益。

但是白開水淡無味，難以入口。既然如此，何不試試在水中加入檸檬呢？

它對健康有多種積極作用。

 

◇飲食

 

檸檬中含有的多酚和果膠有助於防止體內脂肪增加，並有助於減肥。

美國奧克蘭兒童醫院的研究團隊測量了 173 名超重女性的飲水量，發現喝大量檸檬水的女性比不喝檸檬水的女性減掉了更多的體重和脂肪。

 

 

◇皮膚健康

 

檸檬水能有效預防因老化而造成的皮膚損傷。 

檸檬每100克含有53毫克維生素C，有助於減少皺紋和皮膚乾燥。

因為它確實有效。根據發表在《美國臨床營養學雜誌》上的一項研究，

檸檬等柑橘類水果富含維生素C和類黃酮，經常食用已被證明可以改善皮膚狀況。

◇毒素清除

 

檸檬中含有的多酚和果膠等抗氧化劑能有效清除毒素和廢物。

檸檬還含有大量的鉀，鉀能促進鈉的排出。

此外，檸檬有助於產生膽汁，清除肝臟毒素，改善肝臟解毒功能，進而減輕疲勞。

 

 

 

◇腎病變改善

 

檸檬水有助於預防腎結石。

這是因為檸檬中的檸檬酸可以防止因草酸鈣累積而形成的腎結石。

此外，檸檬中含有的檸檬酸（檸檬酸鹽）可以降低尿液的酸度，並有助於分解小結石。

 

然而，檸檬的酸度很高，pH值為2-3，所以腸胃不好的人應該避免喝檸檬水。

 

另外，早上最好不要喝檸檬水。

空腹喝檸檬水會導致胃灼熱，因為檸檬中的酸會刺激胃黏膜。

牙齒不好的人建議用吸管喝檸檬水。

這是因為檸檬中的檸檬酸會腐蝕琺瑯質。