Việc uống nước thường xuyên được biết đến là tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, nước không có mùi vị gì nên cảm thấy khó uống. Lúc đó, bạn thử thêm chanh vào nước để uống xem sao?

Có nhiều lợi ích tích cực đối với sức khỏe.

◇Chế độ ăn kiêng

Các polyphenol, pectin trong chanh giúp ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân.

Kết quả nghiên cứu của nhóm nghiên cứu tại Bệnh viện Nhi Oakland, Hoa Kỳ, đo lượng tiêu thụ nước của 173 phụ nữ thừa cân cho thấy những người uống nhiều nước chanh giảm cân và mỡ thừa so với những người không uống nhiều.

Sức khỏe da

Nước chanh rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa tổn thương da do lão hóa. 

Trong 100g chanh có chứa 53mg vitamin C, vitamin C giúp giảm nếp nhăn và khô da.

Vì điều này giúp ích. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ,

Các loại trái cây họ cam quýt như chanh có nhiều vitamin C và flavonoid, việc tiêu thụ đều đặn giúp cải thiện tình trạng da.

 

 

 

 

◇Thải độc tố

Các chất chống oxy hóa trong chanh như polyphenol và pectin rất hiệu quả trong việc loại bỏ độc tố và chất thải.

Trong chanh còn chứa nhiều kali, giúp thúc đẩy bài tiết natri.

Ngoài ra, chanh giúp kích thích sản xuất mật, loại bỏ độc tố tích tụ trong gan và nâng cao chức năng giải độc của gan, từ đó giảm cảm giác mệt mỏi.

Cải thiện bệnh thận

Nước chanh giúp phòng ngừa sỏi thận.

Chanh chứa axit citric giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận do tích tụ calcium oxalate.

Ngoài ra, thành phần axit citric trong chanh, gọi là citrate, giúp giảm độ axit của nước tiểu và phá vỡ các viên sỏi nhỏ.

Tuy nhiên, chanh có độ pH từ 2 đến 3 nên có tính axit cao, vì vậy những người có dạ dày yếu nên hạn chế tiêu thụ nước chanh.

Ngoài ra, cũng tránh uống nước chanh vào buổi sáng.

Uống nước chanh khi đói có thể kích thích niêm mạc dạ dày do thành phần axit của chanh, gây ra cảm giác ợ nóng.

Những người có răng yếu nên uống nước chanh qua ống hút.

Vì axit citric trong lõi chanh có thể làm mòn men răng.