水に「これ」入れて食べるとダイエット効果まで…何をするの？

水をよく飲むのは健康に良いと言われている。

しかし、水は何の味も出ないので飲みにくく感じられる。そんな時は水にレモンを入れて飲んでみてはいかが？

健康に様々な肯定的な効果がある。

 

◇ダイエット

 

レモンに含まれるポリフェノール、ペクチンなどは体内の脂肪の増加を防ぎ、ダイエットに役立ちます。

米国オークランド児童病院研究チームが173人の太りすぎの女性を対象に水分摂取量を測定した結果、レモン水をたくさん飲んだ人はそうでない人より体重と脂肪が減少した。

 

 

◇肌の健康

 

レモン水は老化による皮膚損傷を防ぐのに効果的です。 

レモン100gあたり53mgのビタミンCが入っていますが、ビタミンCは肌のしわ、乾燥などを減らす

助けてくれるからだ。米国臨床栄養学ジャーナルに発表された研究によると、

レモンのような柑橘系の果物にはビタミンCとフラボノイドが豊富で着実に摂取した場合、肌の状態が改善された。

◇毒素排出

 

レモンに含まれる抗酸化成分であるポリフェノールとペクチンは毒素や老廃物を排出するのに効果的です。

レモンにはカリウムも多量含まれており、これはナトリウム排出を促進する。

また、レモンは胆汁の生成を助け、肝臓に溜まった毒素を除去し、肝臓の解毒機能を向上させ、疲労感を減らす。

 

 

 

◇腎臓疾患の改善

 

レモン水は腎臓結石を予防するのに役立ちます。

レモンのクエン酸がシュウ酸カルシウムが蓄積する腎臓結石を防ぐためだ。

また、レモンに含まれるクエン酸成分であるクエン酸塩は尿を酸性化しにくく、小さなサイズの結石を破壊することもある。

 

ただし、レモンはｐＨ２～３で酸性度が高い方で、胃が弱い人はレモン水の摂取を控えるのが良い。

 

また、レモン水を朝に飲むことも避ける。

レモンの水を空中に飲むと、レモンの酸成分が胃粘膜を刺激し、中のスリムを誘発することができる。

歯が弱い人はレモン水をストローで飲むのがいい。

レモンの中のクエン酸が歯のエナメル質を腐食させる可能性があるからだ。