頻繁に水を飲むことは健康に良いと知られている。

しかし、水は全く味がしないので飲むのが難しいと感じることがあります。そのようなときは、水にレモンを入れて飲んでみてはいかがでしょうか。

健康にはさまざまな良い効果があります。

 

ダイエット

 

レモンに含まれるポリフェノールやペクチンなどは、体内の脂肪増加を防ぎ、ダイエットに役立ちます。

アメリカのオークランド小児病院の研究チームは、173人の過体重の女性を対象に水分摂取量を測定した結果、レモン水を多く飲んだ人はそうでない人よりも体重と脂肪が減少した。

 

 

◇肌の健康

 

レモン水は老化による肌のダメージを防ぐのに効果的です。 

レモン100gには53mgのビタミンCが含まれており、ビタミンCは肌のしわや乾燥を減らすのに役立ちます

それが助けになるからです。アメリカ臨床栄養学ジャーナルに掲載された研究によると、

レモンのような柑橘類の果物にはビタミンCとフラボノイドが豊富で、継続的に摂取すると肌の状態が改善されました。

◇毒素排出

 

レモンに含まれる抗酸化成分であるポリフェノールとペクチンは、毒素や老廃物の排出に効果的です。

レモンにはカリウムも豊富に含まれており、これはナトリウムの排出を促進します。

また、レモンは胆汁の生成を助け、肝臓にたまった毒素を排除し、肝臓の解毒機能を向上させて疲労感を軽減します。

 

 

 

腎臓疾患の改善

 

レモン水は腎臓結石の予防に役立ちます。

レモンのクエン酸がカルシウムオキサレートの蓄積による腎臓結石を防ぐからです。

また、レモンに含まれるクエン酸成分であるクエン酸塩は、尿の酸性度を低下させ、小さな結石を破壊することもあります。

 

ただし、レモンはpH 2〜3で酸性度が高いため、胃が弱い人はレモン水の摂取を控えるのが良い。

 

また、朝にレモン水を飲むことも避ける。

空腹時にレモン水を飲むと、レモンの酸性成分が胃粘膜を刺激し、胸やけを引き起こすことがあります。

歯が弱い人はレモン水をストローで飲むのが良いです。

レモンの中のクエン酸が歯のエナメル質を腐食させる可能性があるからです。