我快到40岁初的时候，感觉自己变老了。
唉…
是不是心已经变老了呢ㅠㅠ
仔细想想，20多岁的时候觉得40多岁已经很老了。
但是现在我已经是40多岁了，而不是50多岁，所以我觉得自己变老了吗;;;
我得努力让心灵少一点老去;;
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“我变老了”的认知……20多岁42岁，40多岁55岁，60多岁70岁
韩国人认为自己开始感觉“变老”的年龄是20多岁42岁，40多岁55岁，60、70多岁70岁。“不再觉得年轻”的年龄是20多岁36岁，40多岁50岁，60、70多岁65岁。对变老的认知在不同世代之间也表现出明显的两极化。[图片=Clipart Korea]
韩国人认为自己“不再年轻”的年龄是52岁，开始觉得“老了”的年龄是57岁。相比之下，日本和美国在大约41岁时觉得“不再年轻”，日本在50岁，美国在53岁开始觉得“老了”，比韩国早。这个结果是韩国盖洛普和全球调查网络WIN在2023年12月至2024年2月对39个国家的3万3866名成年人进行调查得出的。
“我老了”… 20多岁42岁，40多岁55岁，60、70多岁是70岁
韩国人觉得“不再年轻”的年龄比39个国家的平均值晚3年，开始“感觉老”的时间比平均值晚10年，直到最晚才以“年轻的感觉”生活。这表明他们在生活中保持年轻的时间更长。然而，不同世代之间差异很大。20多岁的人认为“开始感觉老”的年龄是42岁，40多岁的是55岁，60、70多岁的是70岁。“不再年轻”的年龄在20多岁是36岁，40多岁是50岁，60、70多岁是65岁。对变老的认知也在不同世代之间表现出明显的两极分化。
在39个国家中，认为自己“不再年轻”的时间最晚的国家是韩国（52岁）、意大利（50岁）、西班牙、老挝、尼日利亚（48岁），越南、芬兰（47岁）。而时间最早的国家是菲律宾（30岁）、瑞典（34岁）、厄瓜多尔、秘鲁、伊朗（36岁）、墨西哥、马来西亚（37岁）。
开始觉得自己“老了”的时间最晚的国家依次是芬兰（72岁）、西班牙（65岁）、瑞典和意大利（64岁）、法国和巴勒斯坦（60岁）。韩国为57岁。开始觉得自己“老了”的时间最早的国家依次是老挝（45岁）、希腊（46岁）、马来西亚和伊朗（47岁）、越南和德国（48岁）。
更年期似乎是分水岭……身体变化严重时会觉得“再也不年轻了”
认知“衰老”的关键年龄似乎是绝经期。男女都经历绝经期，但女性有最大的变化——绝经。据疾病管理局资料显示，正常绝经年龄多在48岁到52岁之间。在韩国绝经女性调查中，平均绝经年龄为49.7岁。进入绝经期后，腰部变粗，肌肉减少，皮下脂肪逐渐增加。皮肤变薄，乳房变小下垂。关节和肌肉也会变得僵硬。
如果不能积极应对身体的变化……会很快觉得“我老了”
如果在更年期通过调整饮食习惯和运动不能积极应对身体的变化，可能会提前感受到“我老了”的时期。如果身体不健康，就没有感受到“年轻”的机会。在韩国，癌症患者最多的年龄段是50到60岁，占总患者数的一半以上。癌症的发生受到几十年的生活习惯和衰老的影响。
韩国人认为“不再年轻”的年龄，20多岁是36岁，40多岁是50岁。从36岁开始改变生活习惯是最好的，但50岁也绝不算晚。我们正处于90岁、100岁的时代。为了健康寿命（健康长寿），应减少高热量、高脂肪、高碳水化合物的食物，转而多食用富含抗氧化（抗衰老）成分的水果、蔬菜、杂粮、豆类、鱼类、海藻等，并每周进行至少150分钟的运动（根据世界卫生组织标准）。
韩国人认为自己“不再年轻”的年龄是52岁，开始觉得“老了”的年龄是57岁。那我属于哪一类呢？自己问问自己吧。
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