我已經快到40歲初了，開始感覺自己變老了……
唉…
是不是心已經老了呢ㅠㅠ
想起來，20多歲時覺得40多歲已經很老了。
但是現在我已經是40多歲了，卻覺得自己像是50多歲的中年人一樣老了;;;
我得努力讓心靈少一點老去才行;;
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“我老了”的認知……20多歲42歲，40多歲55歲，60多歲70歲
韓國人認為自己開始感受到「變老」的年齡，20歲為42歲，40歲為55歲，60、70歲為70歲。覺得「不再年輕」的年齡，20歲為36歲，40歲為50歲，60、70歲為65歲。對於年齡的認知也呈現出世代之間的明顯兩極化。[圖片=Clipart Korea]
韓國人認為自己不再年輕的年齡是52歲，開始感覺老的年齡是57歲。相反，日本和美國在約41歲時就覺得自己不再年輕，50歲（日本）和53歲（美國）則開始覺得自己老了，這比韓國來得早。這是根據韓國蓋洛普和全球調查網絡WIN在2023年12月至2024年2月對39個國家的3萬3866名成年人進行調查的結果。
「我老了」... 20多歲42歲，40多歲55歲，60、70多歲則是70歲
韓國人覺得「不再年輕」的平均年齡比39個國家的平均早3年，開始感受到「變老」的時候則比其他國家晚10年，直到最晚都以「年輕的感覺」生活。然而，不同世代之間差異很大。自認為「開始感受到變老」的年齡，20多歲的人為42歲，40多歲為55歲，60、70多歲則為70歲。「不再年輕」的年齡，20多歲為36歲，40多歲為50歲，60、70多歲則為65歲。對於變老的認知，世代之間的兩極化也非常明顯。
在39個國家中，認為自己「不再年輕」的時間最晚的國家是韓國（52歲）、意大利（50歲）、西班牙、寮國、奈及利亞（48歲），越南、芬蘭（47歲）。而認為最早的國家則是菲律賓（30歲）、瑞典（34歲）、厄瓜多爾、秘魯、伊朗（36歲）、墨西哥、馬來西亞（37歲）。
開始覺得自己「老了」的時間最遲的國家依序是芬蘭（72歲）、西班牙（65歲）、瑞典和意大利（64歲）、法國和巴勒斯坦（60歲）。韓國則是57歲。開始覺得自己「老了」的時間最早的國家依序是寮國（45歲）、希臘（46歲）、馬來西亞和伊朗（47歲）、越南和德國（48歲）。
更年期似乎是分水嶺……身體變化嚴重時會覺得「已不再年輕」
認識「老化」的決定性年齡似乎是更年期的分水嶺。男女都會經歷更年期，但女性有最大的變化——絕經。根據疾病管理署的資料，正常的絕經多在48歲到52歲之間發生。在韓國更年期女性調查中，平均絕經年齡為49.7歲。進入更年期後，腰部變粗，肌肉減少，皮下脂肪逐漸增加。皮膚變薄，乳房縮小且下垂。關節和肌肉也會變得僵硬。
如果不能積極應對身體的變化……會很快感受到「我老了」
如果在更年期通過調整飲食習慣和運動未能積極應對身體的變化，可能會加快感受到「我老了」的時期。身體不健康，就沒有機會感受到「年輕」。在韓國，癌症患者最多的年齡段是50到60歲，佔所有患者的一半以上。癌症的發生受到數十年的生活習慣和老化的影響。
韓國人認為「不再年輕」的年齡，20多歲是36歲，40多歲是50歲。從36歲開始改變生活習慣是最好的，但50歲也絕不遲。這是90歲、100歲的時代。為了健康壽命（健康長壽），應該減少高熱量、高脂肪、高碳水化合物的食物，改為多吃具有抗氧化（抗老化）成分的水果、蔬菜、雜糧、豆類、魚類、海藻等，並每週進行150分鐘以上的運動（根據世界衛生組織標準）。
韓國人認為自己覺得「不再年輕」的年齡是52歲，開始覺得「老了」的年齡是57歲。那我屬於哪一個呢？自己問問自己吧。
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