长午睡

短暂的小睡有助于恢复疲劳和重新振作。但超过30分钟的过长午睡反而可能有害。它会降低身体的活跃度，影响夜间的深度睡眠，使身体更加疲惫和疲劳。此外，还有研究表明，长时间的小睡会增加心血管疾病和痴呆症的风险。

过量摄入糖分

过量摄入糖等糖类会干扰胶原蛋白的合成，降低皮肤弹性并产生皱纹。此外，过度食用含糖量高的食物会导致肥胖。尤其是加糖碳酸饮料被认为是促进细胞老化的罪魁祸首。有研究表明，经常饮用碳酸饮料的人患代谢疾病的风险更高。

不使用防晒霜

阳光对于维生素D的合成也至关重要，但暴露在阳光下会损伤皮肤。暴露在阳光下会导致皮肤弹性下降，出现皱纹和雀斑等，促进皮肤老化。外出时必须涂抹防晒霜，即使在阴天或室内也建议使用防晒霜。

压力

促进衰老的原因之一是压力激素皮质醇。皮质醇会加重抑郁和焦虑，降低额叶功能，影响睡眠质量。当皮质醇水平升高时，会引发代谢疾病，导致腹部突出，并通过胰岛素抵抗加速细胞老化，从而促进衰老。