Tidur siang yang panjang

Tidur siang sing sebentar baik kanggo pulihake kelelahan lan mbalekake energi. Nanging, tidur siang luwih saka 30 menit bisa dadi racun. Iki bisa nyuda aktivitas fisik lan mengaruhi turu nyenyak ing bengi, nggawe awak luwih lemes lan capek. Uga ana panaliten sing nuduhake yen tidur siang sing dawa bisa nambah risiko penyakit kardiovaskular lan demensia.

Konsumsi gula berlebihan

Jika mengonsumsi gula dan sejenisnya secara berlebihan, hal itu akan mengganggu sintesis kolagen, mengurangi elastisitas kulit, dan menyebabkan kerutan. Selain itu, mengonsumsi makanan yang mengandung banyak gula secara berlebihan dapat menyebabkan obesitas. Terutama, minuman bersoda manis telah dikenal sebagai penyebab utama yang mempercepat penuaan sel. Ada juga hasil penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang sering mengonsumsi minuman bersoda berkarbonasi memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit metabolik.

Tidak menggunakan tabir surya

Matahari sangat penting untuk sintesis vitamin D, tetapi paparan sinar matahari dapat merusak kulit. Paparan sinar matahari menyebabkan penurunan elastisitas kulit, munculnya kerutan, dan bintik-bintik coklat, serta mempercepat penuaan kulit. Saat keluar rumah, wajib mengoleskan tabir surya, dan bahkan saat hari mendung atau di dalam ruangan, disarankan untuk menggunakan tabir surya.

Stres

Salah satu penyebab penuaan adalah hormon stres, kortisol. Kortisol memperburuk depresi dan kecemasan, menurunkan fungsi lobus frontal dan mengurangi kualitas tidur. Ketika tingkat kortisol meningkat, penyakit metabolik muncul yang menyebabkan perut buncit dan resistensi insulin yang mempercepat penuaan sel dan mempercepat proses penuaan.