長い昼寝

少しの昼寝は疲労回復と活力回復に良いですが、30分を超える過度な昼寝は逆に害になることがあります。身体の活性度を下げ、夜の深い眠りに影響を与え、体をより疲れさせ、疲弊させる可能性があります。また、長時間の昼寝は心血管疾患や認知症のリスクを高めるという研究結果もあります。

砂糖の過剰摂取

砂糖などの糖類を過剰に摂取すると、コラーゲンの合成を妨げて肌の弾力を失わせ、しわができやすくなる。また、砂糖が多く含まれる食品を過剰に摂取すると肥満を引き起こす。特に甘味のついた炭酸飲料は細胞の老化を促進する原因として認識されてきた。炭酸飲料を頻繁に飲む人は代謝疾患にかかるリスクが高いという研究結果もある。

日焼け止めを使用しない

太陽光はビタミンDの合成にも不可欠ですが、日光に当たると肌がダメージを受けます。日光に当たると弾力が失われ、しわやそばかすができるなど、肌の老化が促進されます。外出時には必ず紫外線防止剤を塗る必要があり、曇りの日や室内でも紫外線防止剤を塗ることが望ましいです。

ストレス

老化を促進する原因の一つはストレスホルモンであるコルチゾールです。コルチゾールはうつや不安を悪化させ、前頭葉の機能を低下させ、睡眠の質を悪化させます。コルチゾールレベルが高くなると代謝性疾患が生じ、腹部が出てきて、インスリン抵抗性により細胞の老化が加速し、老化が促進されます。