7/16（火）私も知らないうちに老化を早めるという生活習慣4

#長い昼寝

しばらくの昼寝は疲労回復と活力を取り戻すのに良い。しかし、30分を超える過度の昼寝はむしろ毒になることができる。身体の活性を落とし、夜の睡眠に影響を与え、体をより疲れ、疲れさせることができる。また、昼寝を長く眠れば心血管疾患、認知症リスクが高まるという研究結果もある。

＃砂糖の過剰摂取

砂糖など糖類を過剰摂取するとコラーゲンの合成を妨げ、皮膚の弾力を落とし、しわが生じることになる。また砂糖が多く入った食べ物を過度に摂取すると肥満を招く。特に可糖炭酸飲料は細胞老化を促進する主犯として認識されてきた。炭酸飲料を頻繁に飲む人々は、代謝疾患にかかるリスクが大きいという研究結果もある。

＃日焼け止めを無効にする

太陽はビタミンD合成にも不可欠ですが、太陽にさらされると皮膚が損傷します。太陽にさらされると弾力が落ち、しわが生じ、そばかすが生じるなど皮膚の老化が促進される。外出するときは必ず紫外線遮断剤を塗らなければならず、曇りの日や室内でも紫外線遮断剤を塗るのが良い。

#ストレス

老化を促進する原因の一つはストレスホルモンであるコルチゾールである。コルチゾールはうつ病・不安を悪化させ、前頭葉機能を落とし、睡眠の質を落とす。コルチゾールレベルが高くなると代謝疾患が生じ、腹が出てしまい、インスリン抵抗性で細胞老化を加速して老化が促進される。