Sonno lungo pomeriggio

Un breve pisolino è utile per recuperare la stanchezza e ritrovare energia. Tuttavia, un pisolino eccessivo di oltre 30 minuti può essere dannoso. Può ridurre l'attività fisica e influire sul sonno profondo durante la notte, rendendo il corpo più stanco e affaticato. Inoltre, ci sono studi che indicano che dormire troppo durante il giorno aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e demenza.

Assunzione eccessiva di zucchero

Un consumo eccessivo di zuccheri come lo zucchero può interferire con la sintesi del collagene, riducendo l'elasticità della pelle e causando rughe. Inoltre, un consumo eccessivo di alimenti ricchi di zucchero può portare all'obesità. In particolare, le bevande gassate zuccherate sono state riconosciute come principali responsabili dell'invecchiamento cellulare. Ci sono anche studi che indicano che chi beve frequentemente bevande gassate ha un rischio maggiore di sviluppare malattie metaboliche.

Non usare protezioni solari

Il sole è essenziale anche per la sintesi della vitamina D, ma l'esposizione al sole può danneggiare la pelle. L'esposizione al sole riduce l'elasticità della pelle, favorisce la formazione di rughe e lentiggini, accelerando così l'invecchiamento della pelle. Quando si esce, è necessario applicare sempre una protezione solare e anche nei giorni nuvolosi o in ambienti interni è consigliabile usare una protezione contro i raggi UV.

#Stress

Una delle cause che accelerano l'invecchiamento è l'ormone dello stress, il cortisolo. Il cortisolo peggiora la depressione e l'ansia, riducendo le funzioni della corteccia prefrontale e deteriorando la qualità del sonno. Quando i livelli di cortisolo aumentano, si sviluppano malattie metaboliche che causano l'aumento della pancia e, a causa della resistenza all'insulina, si accelera l'invecchiamento cellulare, favorendo così l'invecchiamento.