4 thói quen sinh hoạt đẩy nhanh quá trình lão hóa mà bạn không hề hay biết

#ngủ trưa dài

Một giấc ngủ ngắn có thể giúp bạn phục hồi sức khỏe và lấy lại năng lượng. Tuy nhiên, ngủ trưa quá 30 phút có thể gây hại. Chúng có thể làm giảm hoạt động thể chất và cản trở giấc ngủ sâu vào ban đêm, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức hơn. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ngủ trưa quá lâu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và chứng mất trí nhớ.

#Tiêu thụ quá nhiều đường

Việc tiêu thụ quá nhiều đường và các loại carbohydrate tinh chế khác ức chế quá trình tổng hợp collagen, làm giảm độ đàn hồi của da và gây ra nếp nhăn. Hơn nữa, tiêu thụ quá nhiều thực phẩm có đường có thể dẫn đến béo phì. Đặc biệt, đồ uống có ga chứa đường được xác định là thủ phạm chính làm tăng tốc quá trình lão hóa tế bào. Nghiên cứu cũng cho thấy những người thường xuyên uống đồ uống có ga có nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa cao hơn.

#Không sử dụng kem chống nắng

Ánh nắng mặt trời rất cần thiết cho quá trình tổng hợp vitamin D, nhưng tiếp xúc với ánh nắng cũng có thể gây hại cho da. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đẩy nhanh quá trình lão hóa da, gây mất độ đàn hồi, nếp nhăn, tàn nhang và các dấu hiệu lão hóa khác. Vì vậy, điều cần thiết là phải thoa kem chống nắng khi ra ngoài, ngay cả vào những ngày nhiều mây hoặc khi ở trong nhà.

#nhấn mạnh

Một trong những yếu tố đẩy nhanh quá trình lão hóa là hormone căng thẳng cortisol. Cortisol làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm và lo âu, làm suy giảm chức năng thùy trán và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Nồng độ cortisol cao có thể dẫn đến rối loạn chuyển hóa, bụng phình to và kháng insulin, đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào và lão hóa toàn thân.