Giấc ngủ trưa dài

Giấc ngủ trưa ngắn giúp phục hồi mệt mỏi và lấy lại năng lượng. Tuy nhiên, ngủ trưa quá 30 phút có thể phản tác dụng. Nó làm giảm hoạt động của cơ thể và ảnh hưởng đến giấc ngủ sâu vào ban đêm, khiến cơ thể mệt mỏi và kiệt sức hơn. Ngoài ra, nghiên cứu còn cho thấy ngủ trưa lâu còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và bệnh mất trí nhớ.

Tiêu thụ quá nhiều đường

Nếu tiêu thụ quá nhiều đường như đường tinh luyện, sẽ gây cản trở quá trình tổng hợp collagen, làm giảm độ đàn hồi của da và xuất hiện nếp nhăn. Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa đường cũng dẫn đến béo phì. Đặc biệt, các loại đồ uống có ga có đường đã được xem là thủ phạm thúc đẩy quá trình lão hóa tế bào. Có nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên uống đồ uống có ga có nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa cao hơn.

Không sử dụng kem chống nắng

Ánh nắng mặt trời là cần thiết để tổng hợp vitamin D, nhưng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng gây tổn thương cho da. Khi tiếp xúc với ánh nắng, da mất độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn và tàn nhang, thúc đẩy quá trình lão hóa da. Khi ra ngoài, nhất định phải thoa kem chống nắng, và ngay cả ngày mây hoặc trong nhà cũng nên thoa kem chống nắng.

Căng thẳng

Một trong những nguyên nhân thúc đẩy quá trình lão hóa là hormone căng thẳng cortisol. Cortisol làm trầm trọng thêm trầm cảm và lo âu, làm giảm chức năng của thùy trán và giảm chất lượng giấc ngủ. Khi mức cortisol tăng cao, các bệnh chuyển hóa xuất hiện, gây béo bụng và kháng insulin làm tăng tốc quá trình lão hóa tế bào, từ đó thúc đẩy quá trình lão hóa.