siesta larga

Una siesta corta es buena para recuperar la fatiga y revitalizarse. Sin embargo, una siesta excesiva de más de 30 minutos puede ser perjudicial. Puede disminuir la actividad física y afectar el sueño profundo por la noche, haciendo que el cuerpo se sienta más cansado y agotado. Además, hay estudios que indican que dormir demasiado durante la siesta aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y demencia.

Consumo excesivo de azúcar

El consumo excesivo de azúcares como el azúcar puede interferir con la síntesis de colágeno, reduciendo la elasticidad de la piel y causando arrugas. Además, el consumo excesivo de alimentos con alto contenido de azúcar puede provocar obesidad. En particular, las bebidas carbonatadas azucaradas se han considerado responsables de acelerar el envejecimiento celular. También hay estudios que indican que quienes consumen bebidas carbonatadas con frecuencia tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades metabólicas.

No usar protector solar

La luz solar es esencial para la síntesis de vitamina D, pero la exposición al sol puede dañar la piel. La exposición al sol reduce la elasticidad, provoca arrugas y manchas de pecas, acelerando el envejecimiento de la piel. Al salir, siempre se debe aplicar protector solar, y también es recomendable usarlo en días nublados o en interiores.

Estrés

Una de las causas que aceleran el envejecimiento es la hormona del estrés, el cortisol. El cortisol empeora la depresión y la ansiedad, reduce la función del lóbulo frontal y deteriora la calidad del sueño. Cuando los niveles de cortisol aumentan, se desarrollan enfermedades metabólicas que provocan hinchazón abdominal y, debido a la resistencia a la insulina, se acelera el envejecimiento celular, promoviendo así el envejecimiento.