長午睡

短暫的午睡有助於恢復疲勞和重新獲得活力。但超過30分鐘的過度午睡反而可能有害。它會降低身體的活性，影響夜間的良好睡眠，讓身體變得更加疲憊和疲勞。此外，也有研究顯示長時間午睡會增加心血管疾病和失智症的風險。

過量攝取糖分

過量攝取糖類等糖分會干擾膠原蛋白的合成，降低皮膚彈性並產生皺紋。此外，過度食用含糖量高的食物會導致肥胖。尤其是加糖碳酸飲料，被認為是促進細胞老化的主要原因。有研究指出，經常飲用碳酸飲料的人患代謝疾病的風險較高。

不使用防曬霜

陽光對於維生素D的合成也至關重要，但曝曬在陽光下會損傷皮膚。曝曬會導致皮膚失去彈性，產生皺紋和雀斑，加速皮膚老化。外出時必須塗抹防曬霜，即使在陰天或室內也建議使用防曬霜。

壓力

促進老化的原因之一是壓力荷爾蒙皮質醇。皮質醇會加重憂鬱和焦慮，降低額葉功能，並影響睡眠質量。當皮質醇水平升高時，會引發代謝疾病，導致腹部突出，並因胰島素抗性加速細胞老化，從而促進老化。